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12、体能训练后的奖励 雾气刚 ...
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雾气刚消散不久，太阳半挂在天空，三个人的身影在下摆动着身体。
云之之朝他挤眉弄眼地道：“逸尘，加油哦，一会可有得你好受的。”
江寂白在一旁附和道：“这几天会练得比较狠，要是撑不住提前说，别硬撑。”
远处林砚和顾燃正走过来。
顾燃手里拿着计时器和平板做记录：“开始今天的体能训练，你们两个按照原计划练习，宋逸尘刚来，先从简单的开始。”
“你们先进行简单的折返跑，我会记录时间。”
四人在起跑线站定，做好随时冲出去的准备。
“准备好，三、二、一出发！”顾燃站在一旁按下计时器。
宋逸尘迈出腿的一瞬，余光瞥见旁边的身影飞一般冲出去‘什么东西飞过去了？’
紧随在他身后，折返时脚步一滑，速度慢了半秒。
回到原位顾燃走过来道：“林队成绩很稳，江寂白和云之之比昨天快了0.5秒，宋逸尘慢了两秒。”
宋逸尘：“刚才回跑的时候卡住了，休息一分钟准备下一组再试试。”
几个人走过来，云之之先开口：“逸尘，你刚才没事吧？脚下怎么滑了？是不是鞋子的问题。”
楚牧也择在一旁道：“没受伤吧？”
他摇头道：“没受伤，转身的时候动作有点不流畅。”
林砚在一旁神色严肃：“重心不够稳，回来的时候腿打开。”
顾燃朝这边扬声道：“时间到，过来准备。”
回到起跑线前，调整姿势，压低身子。
“各就各位，预备，开始！”顾燃将计时器举在身前，话音落下同时按下计时器。
他跑出起跑线，临近折返点时调整速度，蹬地！转身！动作没有丝毫拖泥带水回到原地。
“不错，比刚才快了1秒。”顾燃汇报着成绩。
宋逸尘还在喘着气，平稳气息后喝了口水，林砚就道：“过来。”
跟着他往健身房走过去忍不住问：“要干嘛？”
“练深蹲。”他语气平淡，继续走着。
顾燃的声音从身后传来：“你们两个别看了，继续训练。”
来到健身房，林砚道：“深蹲是练核心力量和下肢稳定性的关键。”
宋逸尘在中间蹲下身子，举起手臂平行在胸前。
在他蹲下的瞬间，他的声音立刻响起：“膝盖超过脚尖了，重心后移，腰背挺直。”
闻言他调整好自己的姿势。
林砚：“先做三组，每组15次，做完一组，保持十秒再做下一组。”
“挺直，核心收紧。”林砚站到他身后，戳了一下他腰窝，宋逸尘本能的往前一缩。
做完休息片刻，林砚拿着五公斤的哑铃走过来，他看到这一幕时，内心天都塌了。
林砚：“拿着这个，再来一次。”
他握住杠铃，第一组顺利完成，到最后一组时，身体就有些晃了。
林砚见对方在最低点艰难地稳住身形，非但没喊停，反而上前半步：“大腿平行地面，别让膝盖内扣，还有5个。”
做完最后一组，他浑身泄力地躺在地板上：“啊，好累。”
林砚见他躺下，清冷的眉眼染上一点暖意：“体能就是这么练出来的，别躺着，起来拉伸一下，不然明天肌肉会酸痛。”
他从地板上起来，拉伸完毕，本以为这应该是最难的了。
林砚：“好了就继续吧，平板支撑十分钟。”
动作僵住面露苦色的看着他‘林砚，你真无情。’
弯腰趴下，手肘撑在地面上，身体绷成一条直线。
林砚蹲下身，视线与他身体平行，伸出手抚摸他的腹部按压几下：“这里用力。”
收紧腹部，5分钟过去，脖颈逐渐泛红，青筋暴起，汗水如雨般滴下。
这时林砚在他面前也趴下身子，做起平板支撑：“再坚持会儿，别塌腰。”
时间缓慢过去，叫停的一瞬间终于撑不住地趴在地板上，胸口剧烈起伏：“爽！”
“起来，地板上凉。”林砚蹲在他旁边，拿着水嘴角带着笑意。
“不想动了。”他闭着眼睛趴在地上，地板的凉感让人很舒服，感觉下一秒就能睡着。
“怎么，这就瘫了？”林砚的语气里带着些许调侃又立马恢复平常：“三个数，一，二…”
“好好好，我起。”宋逸尘见状立马翻身坐起，手塔在他的肩上借力站起。
等他站稳林砚才起身将水递给他，宋逸尘盯着他道：“应该没有了吧？”
林砚：“再做些简单的臂力练习，不过你平板支撑最后的动作有点变形，明天继续。”
宋逸尘：“好。”
上午体能训练结束，在食堂吃饭，最近的饮食也换了，很清淡的健身餐。
打饭时江寂白凑过来：“感觉怎么样？”
“感觉腿和腹肌不是自己的了。”他有气无力的回答。
江寂白一脸了如指掌的说着：“都是哥的来时路，习惯就好了，而且后面还会慢慢增加强度的。”
“加个鸡腿，多吃点蛋白质。”江寂白勾住他的脖子笑嘻嘻的。
宋逸尘：“吃，我要吃两个！”
江寂白在一旁哈哈大笑，伸手揉了揉他的头发：“吃！你今天上午的表现连我都看傻了，林队估计也没想到你能撑下来。”
林砚在身后看到了这一幕，眼神一黯，走到背后：“打个饭话这么多，鸡腿吃多了，明天别跑不动。”
“林，林队。”江寂白脸上的笑容消失，感觉背后一凉，转过头看到云之之在他背后使眼色，立马收回手，挪到云之之旁边。
宋逸尘察觉到气氛好像不太对，拿起夹子往他餐盘里夹了一个鸡腿：“你也多吃一个鸡腿。”
林砚表情凝滞，看着餐盘里的鸡腿：“为什么给我？”
两人见状瞪大眼睛，互相交换眼神。
江寂白：‘逸尘胆子也太大了，敢给林队夹菜。’
云之之：‘不知道啊，林队这反应，太让人捉摸不透了。’
见他表情有变化，思索片刻又道：“你训练也辛苦了，多补充点能量。”
他语气不再那么刺骨：“谢谢。”
两人听到林砚说谢谢的时候，下巴差点掉在地上，江寂白用手肘撞了一下云之之，无声的用口型说：“他说谢谢？”
林砚在后面的位置上坐下开始用餐。
江寂白和云之之对视一眼，两人都从对方眼里看到了劫后余生的庆幸。
