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秦江汉找到吴湘楠以后，带着她离开那片什么都没有的山林，重新回归充满烟火气的城市。
大隐隐于市，如果想要过没有牵挂的生活，没必要就跑到这种什么都没有的地方，最主要的就是将心中的繁芜去掉。
秦江汉知道吴湘楠有心理抑郁症，所以带着她去看了心理医生，经过吃药和身边人的开导，吴湘楠终于走出了抑郁的阴霾，过上了幸福开心的生活。
两个人通过寻医问药，最后还有了自己的小宝宝，从此，过上了一家三口，令人羡慕的幸福生活。
现实生活中，也有很多抑郁症患者，他们的生活真的很痛苦，希望大家都能够早点战胜抑郁症，过上快乐美好的生活。
本章主要讲的是如何走出各种原因引起的抑郁症，过上幸福美好的生活。诱发抑郁症的原因有很多，有的人是因为社会压力大，有的人是因为家庭因素，有的人是因为性格问题，还有的人是因为遗传因素等。对于抑郁症，除了接受相应的药物治疗，还要接受心理干预治疗，转换患者思考问题和对待生活的思路和逻辑，思路对了，生活就对了，逻辑对了，将来也就对了，同一个事情，换一种思路和逻辑，就可以柳暗花明，事情就可能出现转机，解决了患者生活中的问题，患者心态就会变积极，抑郁症患者就更容易康复。抑郁症并不是绝症，得了抑郁症也没有必要恐慌，更不用感到绝望，只是我们的心灵暂时病了，战胜这场疾病，享受余生的美好。
抑郁症就好像我们的心灵暂时进入了一座迷城，找不到阳光的出口，但是心灵抑郁就跟身体生病了一样，只要认真地接受医药治疗，同时给与心理辅导和干预，就可以回归到阳光之下，心灵充满阳光，生活充满阳光，人生就会变得美好。
抑郁症在今天已经不是一个陌生词，根据世界卫生组织（WHO）披露地数据估算，中国的抑郁症患者人数高居世界第一位，到2019年为止，中国抑郁症患者人数大约有1亿左右，除此之外，中国每年还有11多万人因为抑郁症而自杀！
这些血淋淋的数据刺痛了我们的双眼，也扎痛了我们的心。因为这个第一不会让我们感到光荣，反而让人替那些身患抑郁症的患者感到担忧。根据调查结果可以知道，我们国家每天都有因为抑郁症而自杀的人，试想一下，他们如果提前能够得到心理干预，解开心理问题，就不会走上这一步，就可以更好地活下来，这不仅仅是一条条鲜活的生命，背后是一个甚至几个家庭。
本书不贩卖焦虑，更不会贩卖抑郁症，利用别人的痛苦来博眼球。写这本书的目的就是发现问题并解决问题！找到诱发抑郁症的各种原因，分门别类地进行分析，同时针对不同原因诱发的抑郁症，提出走出困境的方法和建议，最终的目的就是让抑郁症患者都能够走出心理迷城，过上幸福美好的生活。
抑郁症的常见临床症状主要有心情低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、失眠、乏力、食欲减退等等，如果你发现身边的人突然变得不爱跟人交往，自我评价很低，对未来充满了失望，不自信也不愿意做一些事情，不是他（她）突然变了，他（她）很可能得了抑郁症。
现实生活中很多人得了抑郁症不但不被重视，得不到治疗和疏导，还经常遭到一些来自亲人的打击和嘲讽，常见的说辞有‘没事找事’‘吃饱了撑的’‘闲的没事干’‘矫情的’‘跟狗一样爱吃屎’等等。
虽然这样的说辞大多是出于好心，他（她）们希望患者可以早日振作起来，不要一直萎靡不振，但是很可能会起到反作用。轻度抑郁症患者对于这种话可能比较接受，听了以后就开始改掉消极的毛病，不想颓废下去。但是重症抑郁症患者内心真的很痛苦，难受的时候甚至都有轻生的想法，有的人甚至伤害别人，俗称报复社会，如果不能感受到他（她）们的痛苦，还专门用这些话来打击，对于患者无异于雪上加霜，更加加重患者的病情。
轻度抑郁症患者听到亲戚朋友的指责辱骂，也会反思，真的是自己想太多了吗？何必因为一些小事情而耽误了整个人生和重要的事情？不划算，就会从当时的低谷中走出来，但是对于一些中度和重度的患者，这样的说辞不建议使用。
本书主要从诱发抑郁症发作的不同方面进行分析，并且提出相应的方法，让有抑郁倾向的人走出抑郁，重新回归快乐，诱发抑郁症的原因包括家庭、性格、身体、学校、成绩、职场、重大刺激和心理等方面。
家庭环境包括从小父母离异、家庭贫困、父母有出轨或者家暴、自己为非婚生子女等等，性格因素包括自身比较内向、不爱与人交谈，遇到事情总是往消极方面去想，容易夸大事情不好的后果等，重大刺激包括失去至亲、失恋、离婚......
当然抑郁症发作可能是由某种原因引起，也可能是由于多种原因一起引起的，如果是后一种，多种原因且长时间持续，患者就容易在抑郁的漩涡里面越陷越深，甚至出现非常不好的后果，世界上，因为抑郁症自杀的人也不少，其中不乏一些名人，所以一定要好好地治疗。
无论什么原因或者几种原因造成的抑郁，我们最终的目的只有一个，告别抑郁，好好地享受人生，好好地过好余生，让自己和身边的人都快乐，因为你抑郁，往往也会给身边的人带去负面情绪，同理，如果你快乐了，也会给身边的人带去很多欢乐。
这个世界上谁都没有义务毫不保留地爱你，也没有谁可以像救世主一样，一直不停地向别人付出，毫不顾及自己，因为每个人都有自己的生活，生活中充满了各种问题，每天都得解决一些事情，与其原地等待别人救赎，不如自己奋而起身救自己！
自身因素引起的抑郁 身患疾病
一、疾病摧残人的身体和精神
每个人都想要拥有健康的身体，每个人都想过着正常人的生活，可惜不是每个人都能如愿以偿地拥有健康的身体。
这个世界上，每天都有数以万计因为疾病死亡的人，每天都有很多因为生病而困扰的人，如果大家不信，可以去医院里面逛一圈，你就会发现原来身边生病的人这么多。
人生了病以后，就容易身体发虚，体力不济，精神不佳等等，从而导致心情郁结，最后诱发抑郁症。
普通的感冒还好，因为这是我们每个人都常见的疾病，而且持续时间不长，过不了一个星期，或者半个月就可以痊愈，就怕得了一些很难治愈的疾病，比如糖尿病、乙肝或者癌症等等，长时间治不好，就会诱发抑郁症。
这些疾病对人的身体摧残是非常大的，一旦得了这样的病，一个健康漂亮的人都可能会变得面容憔悴，脸色暗黄，身体虚弱至极，如果能够完全治愈还好，疾病治愈以后，人也会慢慢地恢复，就怕得的疾病治不好，后遗症还多，一直处于被疾病折磨的状态，半死不活的，心情自然也不会好，如果心情不好，长时间持续，那么抑郁症就会发生。
以乙肝举例，我国是一个乙肝大国，乙肝感染人数约占7%，大约有一亿人，所以因为乙肝而困扰得抑郁症的人很多。
从小到大，我见到过很多人得过乙肝，有的是朋友，有的是亲戚，有的是朋友的亲戚，他（她）们都有很多相似之处，原本拥有快乐健康的人生，还拥有一个健康的身体，但是不小心得了乙肝这种疾病，整个人就变得消瘦憔悴了许多。
乙肝虽然不是癌症，但是目前没有有效的药物可以完全根除这种疾病。而且得了以后，脸色发黄，身体乏力，容易失眠，抵抗力下降等等，诸多的并发症，将一个好好地人，给折磨得人不人鬼不鬼，让人看了以后，都不敢认。
得乙肝以前，不能说每天都是笑呵呵，但是很多的欢乐，人也很爱笑，做什么事情都很有激情，也很有自信，可是得了乙肝这种疾病以后，他（她）们就变得意志消沉了许多，整个人就变得萎靡不振起来，身体状况急剧下降。
不仅如此，容貌也变化很大，以前挺俊俏、很漂亮的一个人，过段时间再看到，好像突然间老了十岁的样子，憔悴不堪，有的瘦的皮包骨头。
我相信患者自己看到自己这个样子，再加上疾病的折磨，内心也一定很难过，很抑郁，所以从得了疾病以后，就很少再见他（她）们笑过，人也变得非常不自信，话也少了很多，也不愿意跟人交流，一个人活在自己的世界里。
乙肝除了不好治以外，还有一个让人害怕的地方，就是它是传染性的疾病，能够通过血液、母婴等方式传播，很多人听说谁有乙肝，就不愿意再跟患者交往了，生怕感染上这种疾病。
除了患者自己的身体和精神受到乙肝这种疾病的困扰和摧残以外，患者的交际、工作和婚姻恋爱也受到了影响，也就是说患者的整个人生都受到了影响。
身体和精神的摧残刚刚已经跟大家说了，交友和工作方面相信大家也不难理解。
如果有人知道谁得了乙肝，都不愿意跟患者待在一起，生怕被传染了，毕竟传染了就是一辈子的事情，生活之中，就会有人孤立患者，告诉别人谁有乙肝传染病，让大家都远离患者。患者自己也因为这样的疾病，不怎么愿意跟人交流，时间长了，性格就变得孤僻，也没有多少知心朋友。
很多患者是大学毕业生，误认为自己有乙肝过不了体检，所以凡是有体检项目的招聘很多乙肝患者都不会去应聘，比如教师、公务员、国企和外企等，生怕过不了体检这一关，只能去找一些没有体检项目的公司应聘，其实只要肝功能正常，病毒量不高，不具有传染性的情况下，除了餐饮和学校等一些要求极其严格之外，很多大公司还是会要。
因为患者本身有疾病，加上遭到了诸多挫折，性格变得非常不自信，所以在找工作的时候也容易遇到很多挫折。
很多患者就算侥幸找到了工作，别人也根据患者异于常人的脸色猜出患者有乙肝，因为有乙肝的人，那个脸色黄的可怕。虽然咱们都是黄皮肤的人，但是那种黄一看就不是正常人，所以处处挤兑患者，排挤患者，甚至在老板面前说患者的坏话，各种穿小鞋，目的就只有一个，就是将患者从公司里面赶走。
很多患者由于不堪忍受别人的排挤和穿小鞋，同时也不想去打扰别人，害怕万一传染给别人，害了别人一辈子怎么办，辞职待在家里面，再也不出去找工作，还有的人因为处处受挫产生报复心理......
恋爱婚姻就更不用说了，这个是一辈子的事情，如果有谁知道恋爱对象得了乙肝，别说恋爱结婚了，见到都想离她远远的，都不想有任何接触，所以有乙肝的人，恋爱婚姻也受到很大影响。
得了乙肝这种疾病，患者本身就已经遭到了身体和精神的双重打击，还要又遭受到了朋友、职场和婚恋等方面的打击，所以久而久之，患者整个人就变得颓废得不行。
当然，除了乙肝其他疾病也是如此，同样都会给患者本身的身体、精神、职场和婚恋带来一系列的问题，因为这些问题得不到很好的解决，没有一个很好的心态，患者就容易得抑郁症。
二、如何走出疾病给人带来的抑郁
接受治疗
如果生病了就要积极地接受治疗，切莫讳疾忌医，更不要给自己一些无形的压力，早发现、早治疗、早康复。
得了病就得好好地接受治疗，这是身体康复的关键。很多时候，你以为自己得了很严重的疾病，以为自己活不了多久了，不愿意去看医生，可是在专业的医生眼里，可能就是一个药方的事情，按照医生的嘱咐认真吃药，说不准很快就可以恢复健康。所以专业的事情交给专业的人去做，不要自己瞎胡乱猜，给自己造成一些不必要的压力。
心理暗示
多给自己一些积极地心理暗示，少去想一些不好的方面，保持快乐和积极的心态。
积极乐观的心态真的很重要，根据相关调查，生气的时候会产生毒素，对身体不好，相反，如果高兴乐观的人，很容易长寿，就算得了疾病也恢复得更快，更有一些人被医院判了死刑，因为积极的心态，最后出现奇迹的人不在少数。
多运动、多锻炼
多多增加体育锻炼，提高自己的身体素质。
生命来源于运动，平时多运动，保持健康的身体，增强自己的免疫力，就可以抵御很多的疾病。而且，锻炼身体不仅对人的身体好，对于人的心理健康也很有好处。
真实案例分享
我有一个朋友的爹得了癌症，而且是很难治愈的食道癌，因为他心态好，积极接受治疗，最后癌细胞竟然全部消失，身体恢复到生病以前，现在跟正常人一样，什么都可以吃，每天看孩子做饭，什么事情都能做，根本看不出曾经得过癌症。
其他疾病也是如此，包括乙肝，只要心态好，跟正常人一样活到七老八十的很多。我有个得乙肝的朋友，刚开始那几年，确实因为缺乏对这个疾病的了解，加上心态不好，所以各方面都遭遇了挫折。但是后来她逐渐改变了心态，积极地接受治疗，生活也慢慢得变好。
通过跟她交流了解到，刚开始的时候，她上网查了一下，看到一些文章说得了乙肝差不多也就八九年的寿命，就会从乙肝转成肝硬化，再转成肝癌，所以一直都很消极，每天都浑浑噩噩的，就跟行尸走肉、混吃等死差不多。
再后来，她了解到这个疾病也没有那么可怕，大部分人通过治疗都可以跟正常人差不多，而且她发现很多人有乙肝，但是人家都活得很欢乐，有一些年长者从年轻就得了这个疾病，但是到了七老八十还是很健康，所以她的担忧少了很多。
关于工作方面，她不想被人排挤，也不想将这个疾病传染给别人，就回到家里面寻找可以待在家里面做的工作，开网店、开直播、写作等等，收入不比上班少。
这就给所有的患者一个启示，随着科技和互联网的发展，现在很多工作都可以居家工作，也就是线上工作，比没有互联网的时候先进和方便了许多。以前的时候，真的只有种地或者出去上班才能赚钱，但是现在只要有电脑和手机就可以赚钱，有的时候甚至比循规蹈矩的上班还赚得多。
比如淘宝创造了很多的富豪，还创造了很多的就业机会；微商也是如此，很多人通过做微商买车买房，成为大富豪；直播也是，很多人通过直播卖货，通过直播教给别人知识或者绘画，日收数千、数万，甚至更多；作者也是，如果写的小说改变成影视剧，直接就是几百万甚至数千万的收入......
如果正常的道路行不通，不如转换一下思路，寻找适合自己的方法和道路。
关于婚姻恋爱方面，我的朋友的男朋友知道她有乙肝，并没有介意，他说她有抗体，不会传染，只要定期去查一下抗体，抗体弱了就去加强。后来她们生了自己的小宝宝，生孩子的时候跟医生说清楚，医生就会第一时间给孩子打好阻断针，孩子就不会感染，她每年都去给自己的孩子查抗体，弱了就加强，她们的孩子也都很健□□活也过得很幸福。
所以得了疾病也不要紧张害怕，紧张害怕对于身体康复没有什么好处，反而会给自己制造一些无形的压力，不如坦然面对，笑口常开，生活质量大大提高，还能够有利于身体康复。加强锻炼，增强身体免疫力，提高个人的精神风貌。转换思路和方式，多一些积极心理学暗示，寻找适合自己的生活方式。
无论是因为性格内向，还是因为传染性疾病，如果不适合出去工作，不适宜跟人打交道，就不用出去人多的地方，也不用线下上班，就自己待在家里面找一份工作，适合自己的，自己还喜欢的，这样不仅有效避免那些来自社会和职场的打击，还更有助于自己的身心健康。
正确看待自己的疾病，积极治疗自己的疾病，保持乐观的心态，找到适合自己的生活方式，这个样子就容易从疾病给自己带来的阴影中走出来，疾病治疗好，或者疾病症状减轻，对生活的影响不大，那么人的心情也就变好，生活方式再适合自己，有着良好的心情和生活环境，这样一些因为疾病而抑郁的人就可以从抑郁症中走出来，我那个得乙肝的朋友就是一个很好的例子。
朋友心态乐观，乙肝得到有效控制，工作和职场的烦恼不在，收入的问题得到解决，家庭生活也步入正轨，她逐渐地从抑郁症走出来，现在的她不再愁眉不展，也不再抑郁寡欢，精神状态和身体状况都好了很多，每天都过得比以前开心许多，她回想起那些痛苦的过去，觉得当时的自己真的是想不开，如果早点想通了该多好，就可以早点过上正常人的幸福生活。
在这里，我希望所有因为得了疾病而且心情抑郁的人都能够早点康复，摆正心态，过上幸福快乐的生活，不再被疾病和抑郁症困扰。
性格内向
一、内向的人更容易抑郁
内向的人喜欢独处，喜欢一个人安静的看书，虽然他（她）们表面上看起来好像比外向的人少了很多欢乐，但是他（她）们也有自己五彩斑斓的世界，在他（她）们自己的世界里，他（她）们其实活得很自由自在，生活得很快乐。
这个世界并不是单一枯燥的，而是五彩斑斓，适合多种多样、各种性格的人生存其间，有的工作岗位就适合外向人去做，但是这个世界也有很多工作需要静下心来认真地去研究，耐得住寂寞和孤单，然而内向的人正好沉浸于此，乐此不疲。
可惜，这个世界上不是每个内向的人都可以找到适合自己的工作，为了生活，更确切地说为了生存，很多人不得不从事一些跟性格截然不匹配的工作。
比如，一个很文静，不擅长表达的人，偏偏被安排到公司业务组，每天都得跟不同的客户交流；比如一个不善言辞的人，最后却变成了一个主持人等等。
为了生存，有的人就硬生生地改变自己的性格，由内向转为外向，从不善言谈变得夸夸其谈；有的人，虽然不善言谈，但是为了能够赚到工资，尽量改变自己的性格，在公开场合尽量跟客户很好地沟通，但是当独自一个人的时候，仍然喜欢沉默寡言，即使拿着一本书静静地看，也不愿意出去外面跟无关的人交流；还有的人，就算想要改变自己，但是无论怎么努力还是于事无补，还是将事情做得一塌糊涂，天生就不是做这行的料......
除了工作的打击以外，生活中还可能会遇到方方面面的挫折，比如家庭贫困、父母离异、失恋、失业等等。
面对一系列打击和挫折，很多人都会变得抑郁，尤其是内向的人。
根据相关调查和报道，抑郁症的发生和人的性格有很大的关系，抑郁症多发人群是性格内向之人，也就是说性格内向在抑郁症患者中占比更大。
为什么性格内向的人更容易得抑郁症呢？其实一点都不难理解。
日常生活中，谁都会遇到烦心或者恼人的事情，开朗乐观之人遇到问题喜欢跟身边的朋友分享，得到朋友的开导以后很容易地就走出来；但是性格内向之人，即使遇到了问题，不但不喜欢跟别人沟通交流，还喜欢一个人将事情憋在心里面，事情解决不掉不说，心理压力还会变大，如果问题越来越多，那么烦恼也越来越大，就很容易引发抑郁症。
现如今的社会，生活节奏快，社会压力大，离婚率居高不下，烦心事也特别多，内向的人遇到的问题也会增加，而且内向的人遇到问题还不愿意说出来。
比如房价太高了，工资却不高；买不起房子，别说娶不到媳妇，连女朋友都很难找到；贷款买了房子，每个月的工资还要还房贷，孩子的奶粉钱也很贵，兴趣班更贵！各种开销逐年增长，这些无形的压力就好像三座大山，将人们给压得死死地，喘不过气来，很多家庭矛盾也由此引发......
如果得了抑郁症，其实不仅仅他（她）本人非常痛苦，她身边的人也会受到一些影响，大家都知道，我们国家目前有很多独生子女家庭，如果唯一的孩子得了抑郁症，不仅他（她）本人日子不好过，父母也会随之受影响，同时随之年龄增长，这就不仅仅是他个人问题，而是家庭问题。
有的家庭可以陪伴孩子一起走出来，但是一部分家长意识不到孩子病了，而是单纯地认为他（她）好吃懒做，不爱出门，不上进，吃饱了撑的等等。
经常有人说这个社会有很多人贩卖焦虑，实际上咱们社会上的焦虑真的挺多，焦虑多了，得抑郁症的人就会变多，必须得重视这些心理问题。
二、内向的人如何走出抑郁症
给自己设定一个奋斗的目标
抑郁症的一个突出表现就是心情低落，意志活动不强，那么如何才能让心情高涨，不那么低落，愿意去做事情呢？我认为非常重要的一点，就是树立两个目标，一个小目标，一个大目标；一个短期目标，一个人生的长远目标。
我说的小目标只针对于普通人的小目标，这里的小目标也就是短期目标就是目前最需要解决的事情，解决身边的一个问题，比如去考一个驾照，比如存一万或者几万块钱，比如看完一本书等等。
有了目标就有了动力，就会有事情可做，就会忙碌起来，不容易浑浑噩噩，不容易无所事事，更不容易每天躺在床上啥也不干，不会有时间怨天尤人。
小目标还有一个好处，就是当你完成了以后，会很有成就感，会增加自己的自信心，同时还可以提高自己的生活水平和质量，逐渐地改善自己的现状。
比如你考了驾照就可以去当司机，你如果每年都能存几万块钱，慢慢地就会变得富有，如果每年都能够读一定数量的书籍，那么自己的修养和内涵也会得到提升......
长远目标就跟人生的志向有关，也就是你这辈子想要变成一个什么样的人。
当我们都从活泼少年和可爱少年变成了青年，大家可都还曾记得年少时候的梦想？
有的人一直为了自己的目标而奋斗，当他们年纪轻轻的时候就当上了主持人，当上了老师，当上了作家，成为了一名医生。
可是有些人，随着年龄的增长，忘记了年少的梦想，也就没有一直坚持，或者因为选择的专业不对口，导致跟自己的梦想背道而驰。
等着我们长大以后，才发现，自己活得不快乐，因为这不是自己想要的生活。
古人言：朝闻道，夕死磕矣。
所以无论什么时候悔悟，无论什么时候想要奋斗都来得及，只要努力，所能够完成心中的理想。
中国近代力学之父,世界著名的科学家、教育家钱伟长老前辈，生逢中国乱世，1931年，他因为爱好文科，考入清华大学其中历史和语文成绩分别是100分和99分，而理工科目都是20分和30分。
但是入学第二天，九一八事变爆发，他作为热血青年，决定弃文学理，虽然刚开始一连七个星期都是不及格，但是期末考试的时候，数学、物理、化学以及外语等科目的成绩都达到80多分，最终成为一名科学家，为我国的科学事业做出贡献，实现了自己的人生理想。
长远目标不仅仅对自己起着激励作用，还避免你走弯道，让你可以专注一件事情，不会在没用的事情上虚度光阴。
常言道有志者事竟成，周总理从小就树立为中华之崛起而读书的志向，所以才会投身革命，矢志不渝，为了国家的未来和人民的幸福而奋斗终身，鞠躬尽瘁死而后已，走完了伟大的一生。
长远的人生目标可以时刻鞭策自己，让自己不断地为了心中的目标去努力，克服一切困难，走出暂时的困境。
尽量改变自己性格的不足之处。
性格内向的人尽量让自己可以不怯场，侃侃而谈。
其实生活中，内向和外向并没有严格意义地区分，如果一个人既能够耐得住孤单和寂寞，能够享受独处带来的喜悦，并且认真完成应该完成的事情，同时还能够很好地跟人沟通和交流，无论跟人谈话，还是在公众场合演讲，都不怯场，还能够讲得头头是道，这样的人无论走到哪里，都会很受欢迎，而且生活和工作也会更加顺利。
之所以让大家变得更开朗，让自己在人多的场合不怯场，在众人面前发言的时候侃侃而谈，因为我觉得这样对一个人而言真的很有用。
其实擅长跟人交往也是可以通过锻炼培养出来，多多跌跟头，多多丢脸，丢的次数多了，脸皮就厚了，就不觉得丢脸了。同时呢，平时可以通过没人的时候多多阅读多多训练，可以提高自己谈话的水平。
历史上的韩非子刚开始的时候就是个结巴，但是他通过不断地训练，终于成为了一个伟大的思想家，名流千古。
拥有一个好口才真的有很多好处，无论是交朋友，还是在工作生活中，如果能够将自己的思想和意见表达清楚，还能够让别人信服你，同时完成一定的目标，这真的是一种很不错的能力。
生活中，拥有好口才，左右逢源，跟朋友坦诚相待，朋友对你也就真心相待，朋友多了，出路就多了，你发展的路也就多了，如果遇到问题，帮你的人也会增多。
如果考上公务员，如果负责公司的业务，肯定少不了一些会谈和讲话，这个时候口才就可以派的上用场，能够让你锦上添花。
口才是一个人的一种能力，能够拥有一个好口才是很多人的一种梦想。
好口才不代表话多，谈话的时候不能云里雾里，东拉西扯，净说一些没有用的，而是能够切主题，让别人愿意听，还听得进去，同时能够解决问题，这才是最重要的。
想要拥有好口才可以通过多锻炼、多学习，相信自己，一定可以做到。
当然有的人可以通过自身的努力改变自己口才不好的现状，但是有的人无论怎么改变也变不成这样的人，不用气馁，做好自己就好，活得开心就好，如果不愿意成为那样的人，努力了、奋斗了，还是不成功，就不用过分勉强自己，毕竟也不是人人都需要那么多的机会去演讲，也没有谁都需要跟那么多人的交流。
另外，还可以通过多参加体育锻炼，比如跑步；多进行心理暗示，多给自己一些信心；多跟朋友沟通和交流等等，都对走出内向抑郁很有帮助。
天空不留下鸟的痕迹，但我已飞过；时空不为谁而停留，但我也来过这世间一趟。
人间短暂的一世，虽有困苦和挫折，但也有欢乐和成就，丰富且充实，值得拥有！
比之浩瀚宇宙的沧海桑田，一辈子只不过眨眼一瞬间。短短数十年，还要经历七情六欲的历练，诸多不容易，所以珍惜时光，人间一趟收获良多。
世事繁杂，但是只要你心境简单，世界就会变得简单，只要你心境充满快乐，世界处处皆是快乐，你对了，世界也就对了。
想象一下，如果我们一直痛苦地活下去，最终面临的是死亡，但是我们如果一直快乐地活下去，最后面临的也是死亡，既然无论痛苦还是快乐都会面对死亡，为什么我们不活得快乐一些呢。
不要去想明天，不要去想下辈子或者来生，余生很长，下辈子更是遥远，到底有没有来生还是个未知数，我们就要过好今天，我们就要过好这辈子。
往事不可追，已失去的时光不可溯流，珍惜当下，珍惜今天，珍惜这辈子！
人生实苦，如果出生在战争纷乱和饥饿普遍的国家，更是苦上加苦，他们将要面对更加残酷的生死存亡的事情，也会比和平国度面临更多失去生命和亲人的悲痛，但是即使如此，仍然有人积极乐观地活。
三生有幸，我们大部分都活在阳光之下，很多人一辈子都见不到光明，一直处于黑暗中，怎么能够知道光明的可贵之处。如果见过光明，才会知道原来的黑暗是多么可恶。
抑郁就是在黑暗和光明中徘徊，让我们摆脱黑暗的桎梏，丢开不愉快的枷锁，回归快乐和幸福的生活。
快乐和光明不曾遥远，就在我们的眼前，只要我们去触摸，触手可得，就算这个世界上所有的人都不理解你，相信你自己，还有我，作者朋友，她希望你可以快乐、健康和幸福！
相信你自己，相信我，你一定可以的！
当你不开心的时候，请抬起头，不用四十五度，要十度就可以。如果是白天而且是晴天，那么你一定可以看到阳光明媚，如果是黑夜也没有关系，天空之上，会有璀璨星辰，大洋彼岸也一定是阳光普照。
所以，任何时候，不要放弃，坚强勇敢乐观一些，有些事情，想开一点就好了。
走出去，接受阳光的洗礼，沐浴着清风，呼吸着新鲜的空气，看看这个陌生且熟悉的世界，多么的美好。
路边的嫩草，各色的鲜花，孩童们的欢声和笑语，世界很美好。
这个世界，清风常起，快乐常在，它们不曾缺席，所以你也不要缺席，快乐的心，奋发向上的你，就算不伟大，就算很平凡，但是人生很幸福美好。
目所见、耳所闻、心所想，皆是芬芳，你若馨香，蝴蝶自来，环绕在你身边的美好就会越来越多。
人间实属不易，如若不然，也不会这么多人会有抑郁，但是不要在黑暗和不值得的事情上浪费太多时间和感情，及时抽身，这个世界很多的光明和美好等着你欣赏。
人间不易却值得，让我们一起向抑郁告别。
作者有话说
第10章 010
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