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51、第 51 章 5月的大事 ...
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买了很久的生酮套餐，下定决定开始在5月6日这天开始，也就是说从今天开始，除了三餐吃的奶昔，肉和菜以及喝茶，其他统统都不吃，零食、水果。
5月6日初始体重115，BMI24，体脂率34.1%，总体偏胖，6月8日体重105.7.BMI22，体脂率31.1%，皮下脂肪依然偏高很多，肌肉率也依然偏低，慢慢来吧~~
5月6日
早餐
喝了套餐里的2包果蔬粉泡的200ml，饭前半小时喝的；然后吃了2个水煮蛋，半根水果黄瓜，还有2包奶昔120ml,吃完骑车上班，路上慢慢骑了大概20分钟，觉得没怎么吃饱，到单位后喝了些水感觉饱腹感就来了，到中午11点，一点没觉得饿，S公子坏笑着从抽屉里拿出两包芝士饼干，坚拒之下没能推掉，只好塞进了抽屉，哼，这次一定要坚决抵制诱惑。哦，对了，早餐后还吃了钙片和vd以及复合VB。
午餐
早餐是7.45左右吃的，到中午11点午餐时间了，一点也没饿，但还是把带的包菜炒五花肉和一点白切梅花肉吃了，加上60ml的奶昔，吃了饭散步了半小时后午睡了一小时，然后拉了个肚子，感觉是不是早上吃的果蔬粉发力了？ps,午餐后吃了氨糖和鱼油
晚餐
回家老爸烧的菜里挑了能吃的黄瓜和香莴笋，再吃了个一个油面筋塞肉几个虾，回家给豆子弄饭的时候忍不住吃了块牛肉，家里还有西瓜，给队友切瓜的时候，真真儿是有点忍不住啊，好在最后还是忍住了。
5月7日
昨晚很早就困了，上楼的时候觉得腿有点酸，有点儿没力气，不知道是不是没吃碳水的原因，反正10点左右就困了，11点关灯睡觉，晚上就起夜了一次，睡的算是最近这几天质量很高的一场睡眠了，早上醒来整个人隐隐有点轻松的感觉，但是上秤称却也没掉多少，56.9，比昨天少了1.2斤吧，也还行，管它是水分还是其他，下来了就是好事情，体脂秤的数据显示是脂肪含量有点下降了，但是试纸测试并未入酮。
早餐
依然是半根黄瓜两个水煮蛋，分了一些蛋黄给豆子，奶昔加水到150ml，早上醒来的时候微微的有点饥饿感，但也并没有很饿，但是早餐后整个上午却也没有昨天那种很饱的饱腹感。
午餐
11点到点去食堂吃饭，没有什么饥饿感，饭前喝了100ml的奶昔，食堂可挑选余地小，选了一个杭白菜，一个青椒炒蛋，再加一碗白菜水煮肉片（涮水吃的），下午觉得嘴巴里没味道，想吃各类零食和糖类，忍着。
5月18日
离上次的记录快两周了，目前是减重6.8斤，生酮的第13天，说实话，这个数据是有点出乎意料的，本来也没报多大的希望，因为自己一向是管不太住自己嘴的人，但是来到第二周，发现对面包和水果的渴望比第一周的时候减弱了好多，不再有那种想吃的冲动了，而且这两周来也没饿肚子，这样的方式能有这样的成绩是挺意外的。
还有一个意外的惊喜是姨妈，我的姨妈已经很久很久没来现在这样正常的颜色和量了，一直以为快结束了是那样的，但原来吃的对身体产生的影响真的是如此的巨大，相信在结束这为期一个月的生酮减肥后，以后的餐桌肯定也会产生变化了，这确实是意外之喜。
5月28日
已经整整三周，目前是减重10斤了，说实话，这个数据比我原来预期的要效果好很多，但是确实也很容易就反弹，关键还是要控制少吃，进入第三周开始好像进入了平台期，很容易反复，睡眠也没有以前好了，但是，自从一周前感冒开始不吃奶昔光靠饮食生酮之后，好像大便的情况倒是反而比之前要好转一些，离一个月还有一周多一点的时间，作为不怎么能管住嘴的人，不知道最终结果是多少，又能保持多久？
6月8日
已经开始退酮了，经过了2天的团建，体重在今天早上回到了52.85，纵观这一个月的体重，最低点是在51.85，最初的目标是差不多达成了，从5月6日的57.55到6月8日的52.85，总体是减下来了9.6斤，但其实最大的感受是真的可以改变一下饮食习惯了，以前真的是吃的太多也太乱了，这一个月除了最近这一周多睡眠不是很好，皮肤及头皮容易出油的情况改善了很多，身体不会说谎，人生已过半，是到了要好好跟身体对话的年龄了，感觉后面如果还是比较克制地吃东西的话应该对身体的整个状态会是一个好的正向的改正的吧，这一个月，体重下降是一方面，但对于后面生活习惯及饮食习惯的改变，真的是好处良多，加油，你可以的~~
