以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第一章 斯多葛哲学的意义（节选）
　　
　　幸运的是，我们并不需要假装没有内心之狼，甚至不需要杀死它（这是不可能的）。斯多葛学派希望我们驯服内心之狼，并学会了解它。在内心之狼愤怒、焦虑或饥饿时，不让它控制我们的行为。即便它发怒，我们也能冷静行事。任它嚎，任它哮，我们不用害怕，只需遵循自己的意志。尽管内心之狼具有行为倾向，但它对我们的决定不再有发言权了。
　　
　　我们的目标不是消除所有情绪，而是不管情绪威力多大，都无法压倒我们。感觉到情绪之狼往其他方向拉拽我们时，我们只需对自己说：“好吧，这匹狼想发狂，但那又怎样？”我们凌驾于情绪之狼之上，听它咆哮，但不需要害怕它，也不需要跟随它。
　　
　　斯多葛主义者不是没有情感的人，也不是铁石心肠的人。斯多葛主义者承认欲望和情绪是天性的一部分。但是他们认为，人类有能力凌驾于它们之上，不受其干扰。
　　
　　“没有任何学派比斯多葛派更善良，更温柔，更能予人以爱。”塞涅卡说，“斯多葛学派赋予我们的目标是成为有用之人，去帮助他人，照顾自己也照顾所有人。”斯多葛学派教导人们驯服情绪，以免被情绪战胜，失去理智。正如塞涅卡所说：“忍受人类无法感知的东西，这没什么值得赞叹的。”斯多葛学派作家唐纳德·罗伯逊对此精辟地解释道：“勇敢之人并非无所畏惧，而是即使忐忑不安，依然勇敢行动。”
　　
　　斯多葛学派希望人们将自己变强大。人们总是能感受到情绪横冲直撞，但是可以训练自己，控制行动倾向，并有意识地选择去向何方。
　　
　　斯多葛主义将帮助我们，减少负面情绪的困扰，同时体验更多如快乐、宁静等积极的情绪。斯多葛学派认为，积极情绪更像是对人额外的奖励，下面，让我们深入了解实践斯多葛主义的“副产品”——平静的情绪。