2、失眠星人恢复守则 ...
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20250809
守则第一条，不要苛责自己。
经常失眠的人都有点完美主义，光怪陆离的浅梦里总是冷不丁就冒出来对自己白日行为的反思，以及为什么还不快点睡着的困惑。
但很遗憾，越是焦急烦闷，脑神经末梢就越是兴奋。
如果做不到让自己放松下来，不如学着深呼吸，闭目平躺，任由清醒，任由失眠，只要身体放慢了，大脑运转的速度也会慢慢随着月光形状的变化越来越轻。
不知不觉，就会进入浅睡眠啦。
守则第二条，不要依赖药物。
劳拉西泮和艾司唑仑都有一定程度的副作用，长期服用有概率会养成依赖性。
清醒的夜确实难熬，可白日梦醒后迟缓的身体，发晕慢一拍的大脑同样令人难受。
小部分人服药后甚至会产生微妙的罪恶感，觉得自己脱离了正常人的范畴，成了“病人”。
但其实这根本不算什么。
身体会有小感冒，情绪上同样也会有。
焦虑不安，忧愁烦闷，雀跃兴奋都是人类的正常情绪。
恰巧是有这些多种多样的喜怒哀乐存在，才证明我们是“正常”的。
守则第三条，正常工作，正常生活。
不要因为几天的缺觉就跟公司、学校请假，亦或是放弃和朋友们的聚会、推迟某次很期待的活动。
虽然必须承认，睡眠在人生中的占比还挺大的，但那也不是全部。
白天正常工作，适量运动，夜幕降临的时候，好睡眠自然会如约而至。
希望我们今晚都有好梦。
不止今晚。
写于某个失眠焦虑状态的夜晚
现在又睡得香喷喷的某三月
作者有话说
第2章 失眠星人恢复守则
，还差