12、连跳训练 他就像永不 ...
-
第二天下午，明遥和容颖到首都体育馆看双人滑的自由滑比赛。
花滑队的双人滑很强，有获得过世锦赛金牌的云白组合和荀项组合，还有去年获得大奖赛总决赛银牌的骆耿组合。
今年的COC比赛，三个组合都顺利晋级自由滑。
看见冰面上完成得漂亮的托举，明遥跟着鼓掌，但心里总觉得有些惆怅。
就好像那句歌词，得不到的永远在骚动。
直到云梦和白远君携手致谢，场上再次响起掌声，才拉回明遥的思绪。
最终云梦/白远君组合获得金牌，荀容华/项清组合获得银牌；而骆君/耿希杰组合仅比法国的MP组合低0.35分，排在第四名。
蓝欣看得热血澎湃，跟她的男伴齐瑜欢快地讨论着技术难度。
明遥也和容颖咬着耳朵，觉得刚才云梦和白远君的那组双人燕式旋转实在是太漂亮，这也是他们从前最喜欢的旋转姿势。
从首体出来，看见外面又下雪了。
明遥将羽绒服的帽子拉起来戴上，然后向容颖伸出手；容颖在她面前躬身微蹲下，明遥就趴在他的后背，让容颖将她背起来。
细碎的雪花落在身上，明遥将自己的帽子拉宽，也遮挡住落到容颖身上的雪。
她的双手环搂住容颖的脖子，然后将脸贴在他的耳边。
这样她就拥有了全世界。
月光下的身影逐渐被拉长，他们在畅想着未来，那对于明遥既是未知又是已知的未来。
“我想拿奥运金牌。”明遥叽叽咕咕地跟容颖说着，“等到以后退役了，我就去云南隐居。听说那里四季如春，风景如画。我要种很多花，每天就能看见雪山和洱海，然后……”她拢住容颖像精灵一样漂亮的耳朵，“哥，你要陪我好不好？就像以前那样，我们每天都可以在冰面上一起滑冰。”
容颖歪着脑袋想了想，就觉得女伴的提议很不错。
明遥竖起小尾指：“拉钩。”
“拉钩。”容颖和她拉钩，手指相贴。
明遥抬头望向天边皎洁的圆月。
苍天在上，月神为证。
她依然搂着容颖，心情很好地哼着轻快的歌曲。
虫儿飞，虫儿飞，你在思念谁？
我在思念你啊！
第二天早上，章嘉如过来时看见冰场上已经有不少孩子热完身就上冰了，还有教练拿着吊杆在辅助孩子做陆上跳跃训练。
章嘉如再往远处一看，差点气得扶额仰倒。
一双燕子穿过冰面飞过来，停泊到她面前。
“小姨。”明遥无辜地喊。
“你们都很闲是吧？”章嘉如揉着突突跳动的太阳穴，“先练每组跳跃十个。”
这对燕子便轻盈地滑出一段距离，很默契地用最简单的后压步滑行出去，左脚点冰起跳，同步落冰后浮足抬起滑出，在冰面上留下的弧线都是相似的。
多么完美的一对候鸟！这是他们去年在全锦赛摘金时获得的评价。
连续完成五组3T接3T的连跳，然后再连续跳3S。
这段时间明遥增肌练后，体能也随之提升，几组跳跃对她来说都是小意思。
她的3A成功率在冰上训练都已经能达到80%。
虽然其他拥有3A技术的国际女单没有公布过3A落冰的数据，但有冰迷根据她们在正赛以及公开训练的视频统计过。
3A成功率最高的还是盐湖城之前的苏珊。可惜的是她在盐湖城后伤病严重，上个赛季全美和世锦赛的3A都摔了，SA的3A空成2A，这也是苏珊退役的原因之一。
其他教练看见她一个接一个地跳着，都啧啧称奇地说没想到一个小女单的跳跃能这么强，等到升组后就是稳稳的女单一姐了，只盼她的发育关能来得再迟一些。
但是禁止毒奶。
明遥将3F放在最后一组训练。
因为波兰站的打分意外，回国后明遥就开始精修F跳，至少不能让那群眼疾裁判再找到扣分的借口。
她最近在找用刃的平衡点，起跳的时候感觉到轴有点歪，果然落冰的时候就摔了。
不过她在空中转体的时候就已经有要摔的准备，只是摔得有点疼，但大家都是从小摔到大的，影响不大。
明遥爬起来，平缓地呼出一口气，然后重新转三滑进，起跳，落冰，转三流畅滑出。
章嘉如会给她录视频，回头慢放给她一帧帧地看从步法进入到起跳落冰滑出的一个跳跃的全过程，抓可能存在的毛病。
后面几次起跳时，明遥调整过来，就连轴心偏的几次在落冰的时候都强行稳住了，虽然有瑕疵但好歹没有摔倒。
明遥就开始练夹心跳。
她并不打算将夹心跳放进曲目编排，现在她的技术难度能够保证clean下来的基础分不会低；但她不用却不能不会，也许到以后的曲目编排就有用武之地了。
章嘉如一边盯着明遥，一边看容颖的跳跃。
最近容颖停止了4T的跳跃训练。
因为练4T很容易导致原本掌握的3T跳跃出问题，容颖的曲目编排里面有接3T的连跳，章嘉如担心会受到影响。
容颖练习得最好的跳跃是后外结环跳，他是在练3S的时候阴差阳错练出来的3Lo，最近他就在练习接Lo跳。
短节目要求有一个连跳，自由滑则要求七个跳跃里最多三个连跳。因为连跳是要求以第一个跳跃的落冰脚作为第二个跳跃的起跳脚，所以连跳的第二个跳跃一般只能接T跳或Lo跳，但大部分选手都会选择接T跳；因为Lo跳是刃跳，作为连跳的第二跳就相当于干拔起跳，还很容易受第一条落冰影响导致起跳出问题，连累得第一跳也空成单跳，对整个节目都有影响。
只是容颖不愿意完全依赖T跳，这肯定会变成他的束缚。
他的3Lo单跳的成功率很高，但将Lo跳放在连跳便有一个很明显的问题，就是他的跳跃高度比不上单跳的高度；这是连跳中蓄力不足带来的问题，但在刃跳中会将这个缺点放大。
如果在落冰前没能完成三周旋转就是存，这又分为扣GOE（小于90°，标记符号q）、基础分70%（180°>X>90°，标记符号<）和降组（>180°，标记符号<<）三个条件，但分值绝对比不上正常完成的接T跳，这也是很多选手不愿意冒险接Lo跳的原因，简而言之就是基础分不值得，要是失误就是妥妥的赔钱货。
这个赛季的曲目编排中，明遥的短节目和容颖的自由滑都有一组3Lz3Lo连跳，每次章嘉如看见他们做这个连跳都在心里捏了一把汗，直到顺利落冰才松一口气。
在完成跳跃热身后，容颖就连续练了几组3Lo+3Lo的连跳；因为过于明显的干拔跳跃，他在冰面上就像一个永不停歇的梦中陀螺，是明遥在这个世界上永不迷失的心锚。
连续跳了十组，容颖就在冰面上慢慢滑行出一段距离，然后继续练习连跳。
虽然他长得很乖巧，平时也很认真听话，但他其实是个很有主见想法的孩子，这也让章嘉如很放心。
花滑比赛从来都不是在冰面上滑完编排好的曲目就行了，即使是国际一流选手也不敢保证没有意外，如果跳空了、摔了都会被判定跳跃无效，而在规则中是有严格要求的。
比如在自由滑中，男单的八个跳跃最多允许有三个连跳，相同跳跃最多重复两次，且单跳不能重复，以及不同周数的跳跃不算相同跳跃。
所以如果跳空了，单跳还可以在后面补上，但要是连跳的第二跳空了就会导致第一跳被判定为单跳，从而导致整个曲目出现单跳撞车的连锁反应，后面应该怎么补跳也很考验选手的临场反应。
有的选手第一个跳跃空了，心态崩了，后面就直接整场都蹦了；有些选手前面跳空，但补救得当，依然不影响后面站上领奖台。
在冰面上的容颖也是很踏实认真的性格，上一个跳跃失败了，那就继续认真去完成下一组跳跃，对他的影响不大。
就连其他教练也都感慨，容颖真的是难得一见的大赛型选手。
他就像溪水一样温柔恬静，但潺潺溪水永不干涸；他像生长在悬崖上的花一样顽强坚毅，只要给他阳光和露水，就能在岩石缝里灿烂明媚。
午休的时候，明遥和容颖一同过去找队医做检查和康复训练。
花滑国家队在训练基地这边当值的队医有四人，平时给在基地训练的运动员做中医上的推拿按摩针灸理疗以及协助康复训练，在大赛期间还会由运动医学研究所的医护人员组成医疗保障队跟随国家队外出参赛。
花滑运动员的很多伤病都并不是在摔倒的那一刻产生的，而是在平时训练时就已经积累下来了，尤其是跳跃落地要承受远超身体体重的冲击力，对身体关节的损伤尤为严重。
他们每周都要来队医这里做身体情况的详细检测，然后根据队医的建议调整接下来的训练任务。
明遥趴在床上，后背、腰部和腿部都绑着悬灸盒，容颖就在旁边做拔罐。
屋里弥漫的艾条燃烧的味道就像弥漫在空气中的催眠剂，明遥感觉自己也昏昏欲睡的。
直到突然听见从隔壁理疗室传来鬼哭狼嚎的哭声，她突然完全清醒了。
做完艾灸后，她穿好羽绒服出去到隔壁理疗室外探头看了一眼，看见原来是齐瑜摔得脚踝错位了，刚才医生在给他正骨；现在蓝欣就拿着冷敷袋在给他敷着。
花滑的确挺容易受伤的，看起来齐瑜应该伤得不严重，而且距离JGPF还有一个多月的时间，应该足够齐瑜养好伤恢复训练。
作者有话说
第12章 连跳训练
，还差