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2、实修1 ...
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这两天的打坐明显比之前有变化。
之前打坐大多是25分钟打底，最多35分钟。每次额头都汗如雨下，脑子里杂念纷飞。不知道是因为夏天热，汗多；还是因为脑子运动过多，通过排汗给大脑降温。可能之前脚踝靠地，容易脚麻，再加上汗多，所以早早就结束了。我都是随意盘或单盘的。胯没打开，所以做不到标准盘姿。我打坐没那么多要求。脑子想就想了，要么放任，要么跟着想。腿脚麻了，不舒服了，我就结束打坐。
6月初的某天，我印象中是打坐了50多分钟。当时以为之后都会如此。可是没有，又回到25分钟。也没纠结。这这么继续着。
这两天明显有不同，思绪少了，加上天气转凉，头汗也少了。我意守檀中穴，结束后摸此处有温感。之前很少有温感。这两天打坐中都有一个感觉，感觉身型，尤其是上半身好像扩大了几倍，感觉头在更高处。意守檀中穴时，一直能听到或感受到心跳，之前也能。这两天盘腿比之前好点，尽量用脚面接触地面。可能也有这个原因，脚麻的时间比之前要延后不少时间。这两天打坐都是40分钟打底。昨晚结束时以为三四十分钟，一看手机，居然有50分钟。感觉时间一晃而过。
现在还是做不到内呼吸。意守檀中穴时，做腹式呼吸还是靠鼻子。舌顶上颚，能做到，但是口舌生津还是很少有。还是做不到忘形，还是要时不时的调整上半身的姿势。还是做不到关闭感官，一直能听到外面的动静。还是做不到大脑空空的状态。对于眼睛是闭非闭的要求，我也没跟着做。我直接闭着眼睛意守檀中穴。结束还是很随意，腿麻了就不太坚持了。
以上为个人感受记录。
2025.08.14
