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26、胡思乱想16 ...
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我找到了最能解释我的一本书。说起这本书，我第一次知道它是在别人推荐的疗愈书单里，但是我看到书名《不原谅也没关系》就没有阅读的冲动，因为我站在了加害者的角度。我感觉到加害者假惺惺的心理所以没看，是后来在评论区看到句回话：看不下去，可能是触发了你的防御模式。这个引起了我的兴趣。看完了才知道这书名是对受害者说的。
这本书的内容是最能解释我的一本书，它很好的反映在我这段时间里写的《随笔》里的内容。在看心理自助的书籍中，只对能对应上的我的内容写了想法和一些疗愈手段的认同。这些都是零零碎碎的，都不能真正的对应上我的性格特征。我防御模式是僵为主，战，逃，讨好为辅，夹杂各种混合型。战，我是发展成了对别人的第一反应是否定；过于追求真诚，是因为我的超我发展成了内在严厉的道德判官，同时我还有个外在批判者。逃，我是害怕冲突，第一反应是远离。讨好，我可能有隐形的讨好型人格，一旦涉及别人，我会优先考虑别人而忽视自己的身心，会焦虑失眠。但我主要特征是僵。我左右脑解离都有，不喜引人注意，退缩，孤立，隐士，脱离现实者。最底层是因为情感虐待和语言虐待，我可能是复杂性创伤后压力综合症（CPTSD）。
这一路的自我疗愈，我渐渐知道自己为什么是这样的自己。现阶段我通过远离人群去自愈自己。可能会加重僵的特征，但好在冥想，写作，阅读，阳光与自然也能疗愈我。
我是情感忽视，依恋障碍和语言打压。虽然不富裕，但从小到大物质不缺。可是忽略了情感和精神的发展。现在也理解了，毕竟父母那个年代，物质情感都缺少。到我这，物质的还能做到；情感的，可能他们也被忽视了；语言的，可能他们也不知道这会对我有这样的影响。往上走，又经历饥荒，战乱和对中华民族的精神压迫。一切都不容易。相同的原因不一定造成相同的结果，相同结果也可能是由不同的原因造成。生命是如此的多样。
婴儿出生的头一两年是形成依恋和感受无条件的爱的重要时期。我错过了，各种原因吧。出于我的经历，我深知抚养成一个身心健康的孩子的不易。母亲身心健康，家庭环境以及社会环境都很重要。我自认为我做不到。我不想勉强自己，我过好自己的日子就好。
里面提到通过哭泣哀悼去释放压抑。我很认同，因为我经历过一次。而且我在看心理书籍时，不少作者写过在冥想中有段时间会不知缘由的哭。我自己在打坐，所以我也在期待着这个排病反应。那时哭泣是在看《破译疾病密码》，生理，内环境和外环境三者互相影响。看书时就有感触，看完冥想时，就联想到了自己，反正是哭出来了。我一直是个不会哭的人。对情绪无知无觉，又不懂得情绪的释放。那次哭泣，我第一次知道开心是个动词。真的明显心打开了些，身上卸下了些，虽然不知道卸下了什么，反正轻松了些。就好像透过窗缝的月光，窗打开了，屋里更亮了。
书里提到了情绪，就好似有起有落的人生，有积极有消极的情绪很正常。关键在于你能自我调节，控制在一定度内，不是说有消极情绪就一定不健康，有积极情绪就一定健康。是长时间的消极或积极且不会调节这个时间长了会影响身心健康的。对于我来说，出于我对自己情绪的再认识，所以我需要的是平静和独处。
