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11、悬挂带划船 ...
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今天早上没课，苏小满不愿意早起，林知意也不用在车站等她，自己一个人早早的就到了教室自习。
“呀，咱们林知意小美女今天化妆了呀？”苏小满刚坐下就发现了林知意的不同。
“对呀，今天心情好！小满今天也很隆重呢！”林知意也揶揄她。
苏小满察觉到了林知意的不对劲，虽然老祖宗说的“女为悦己者容”有点封建，但她觉得还是有几分道理的，至少在林知意身上是这样，但她不想拆穿，毕竟还有肖霆这个大渣男横亘在中间，虽然她看的清楚，很想劝分，但对林知意来说没那么容易，感情这件事得当事人自己想明白才行，现在林知意好不容易转移一些注意力，她怕提起肖霆又惹她伤心。
“这样才对嘛！可不能让生活的尘埃遮住了我们绝世的容颜~”苏小满边说边摸着林知意的脸颊。
“嗯嗯！”林知意配合的点点头。
……
“叮叮叮……”下课铃终于响了，苏小满又是拎起书包就跑，边跑边说“我和李墨要赶火车，先走啦！”
林知意看着她的背影摇摇头，这个家伙真是重色轻友。
“学长，我下课了！”林知意给温予风发消息。
“好的，我在健身房等你。”温予风秒回。
林知意步履轻盈地向健身房走去，相比坐公交车她更喜欢走路，路边的风景百看不厌，与国内不同的马路、不同的商店、不同的汽车、不同的人都让她很有新鲜感，从温暖的教室出来，吹吹冬天的风，看看冬天的景色，感觉整个人心情舒畅，不知不觉就走到了健身房，现在已经可以熟练的从侧门招呼小哥给她开门，径直接走进更衣室换衣服。
林知意从更衣室出来就看到温予风正在擦拭力量区的器材。
“学长！”她边打招呼边加快脚步小跑过去。
温予风回过头，眼前一亮，虽然平时素颜也掩盖不了林知意清新脱俗的气质，但还是比较低调收敛，今天淡妆的点缀进一步放大了她的气质，多了几分高调的美。
“那我们现在开始训练”，温予风定了定心，进入正题。
“第一个动作，深蹲，双脚与肩同宽，脚尖向外打开30°左右，缓慢下蹲，有一种要坐下的感觉，膝盖与脚尖方向一致”温予风边说边做示范。
林知意也边听边跟着模仿。
“抬头挺胸收腹，眼睛平视前方，肩膀放松，放松下沉。”温予风拍了拍林知意的肩膀，“膝盖不要外翻，和脚尖方向一致。”，温予风蹲下用手指微微推了一下林知意的膝盖，“好的，就这样一、二、三……”温予风全神贯注的计数，“休息30秒”。
林知意如释重负，叹了一口气。
“感觉怎么样？”温予风微笑着说，
“感觉大腿和屁股好酸”，林知意一副痛苦的样子，
“那就说明练到位了”，温予风看起来很无情的说，“继续！”
……
“下一个动作，俯卧撑，双手撑地，略宽于肩膀，双脚并拢，保持头、腰、臀成一条直线”，温予风右手撑地，边讲解动作要领边用左手指着头、肩、臀，然后双手撑，“下降时吸气，上升时呼气”。
为了演示的仔细，温予风顺手做了几个俯卧撑，他的身体保持着标准的直线，手臂、肩部的肌肉线条因为发力而变得更加清晰，由于俯卧的原因，工字背心隐隐约约的露出他的胸肌，林知意歪着脑袋蹲坐在垫子旁看的入神，“好帅，好有安全感啊！”她心里想，果然所有男人都喜欢美女，所有女人也都喜欢帅哥。
“到你了！”温予风叫醒出神的她。
“啊，哦！”林知意有脸红，立刻俯身撑在垫子上。
“屁股再下去一些，核心收紧，腰撑起来”，温予风严肃认真的纠正她的动作，“好的，保持这样，吸气下降。”
林知意的手臂颤抖着下降，“降，再降一点点”，温予风鼓励她。
“啊，我不行了！”林知意趴在地上耍赖，不肯起来，“小满和李墨跑去S市玩，我在这里虐自己？人和人之间的差距好大啊。”林知意带着哭腔感慨
“李墨去S市了？”温予风透露出一种要找他算账的语气，
看着林知意不知如何回答的表情，温予风已经得到了答案。
“健身没有那么容易，要坚持！”，温予风又回到正题
“啊，我坚持不了，这个好难”，林知意埋着头不愿意听，也在反思自己刚刚是不是说错话了。
温予风看着她耍赖的样子，无奈、好笑、也有点心疼，“那咱们降低一点难度，从跪姿俯卧撑开始吧。”
降低了难度之后，林知意勉勉强强的做完了三组。
“好的，很棒，咱们现在开始悬挂带划船。”温予风微笑的看着她，眼里尽是认可。
“双脚与肩同宽，手掌心相对拉住绳子，双脚向前，身体微微向后倾大约45°，双臂伸直，保持核心收紧，背部挺直，大臂夹紧，匀速起，停顿3秒，回，好的，来开始”，温予风示意林知意。
“不要耸肩，用背部发力”，看林知意有点找不到发力点，温予风站在林知意侧面，把手放在林知意的肩胛骨中间，“收腹，要保持中立，用你的背用力夹我的手”。
刚刚练完2个动作，林知意出了许多汗，吹了健身房的空调，后背很凉，温予风的手放上来的一瞬间，一股暖意从后背传来，这种温暖好像传到了林知意的心里，“好的，最后一个，起”，温予风看着林知意有些力竭，轻推着她的后背做完了最后一个，肢体接触很容易让人脸红心跳呀。
“啊，终于做完了！”林知意长舒了一口气。
“休息调整一下，我们再来做平板支撑，肌肉哪里觉得酸痛？”温予风温柔的询问，
“浑身都酸痛！”林知意眨巴着眼睛委屈的说，
“那说明发力点不对啊，但效果超出预期了”温予风逗她，“最后一个动作，平板支撑，做到力竭！”
“力竭，那不就累死了吗，我还这么年轻貌美，还不想死……”，渐渐熟络了，林知意也开起玩笑。
“力竭是指由于力气不够导致动作变形，没办法完成动作的状态”，林知意的脑回路也着实让温予风难以招架，“我陪你一起。”他又补充道。
1、2、3……林知意第一次感觉1秒钟这么久，太痛苦了，20秒手抖，30秒摇晃，40秒……扛不住了，“这不是力竭，这是历劫，我要成仙了”林知意趴在垫子上。
“很棒，恭喜你第一次训练完成，休息休息，拉伸一下，我五分钟后还要带另外一个学生，自己早点回去，咱们周五见！”温予风叮嘱完便急匆匆去更衣室。
“好的”，林知意有气无力的回应。
另一个学员也是一位女生吗？这个念头在林知意的脑海中一闪而过，又不知道被谁藏起来。
