网友：海兰纱 打分：2 [2015-05-10 10:50:15]

减肥不是靠不吃饭啊！我给你个办法，我自己从过年开始坚持到现在了，不是说特别有效，但是身体好了很多，肥肉都不见了，而且塌腰坐着的时候肚皮纹都没了，马甲线也出来了！腿上的软肉也进化成了硬棒棒的肌肉看着特别舒服！
不需要很长时间，也不要累到一身热汗的跑步。我就每天早上起床和晚上睡前，在床上各做一分钟的平板支撑，再做空中自行车，以前刚做的时候早晚只能气喘吁吁的各做一百个，现在能轻松一天分两次，总计每日做到一千个到一千两百个，再加剪刀腿早晚50个（但是我个人不怎么喜欢，因为一不小心就会拉得韧带疼）。有时候我就在床上凹姿势拉伸肌肉，比如改良的青蛙趴什么的——这个也是酷刑也不推荐。偶尔也做仰卧起坐，但是没人按着腿做得特别艰难，我是后背垫上被子或者枕头做的。一次做20个。不要刚吃饱饭就做，就这样，现在我身体已经棒棒哒啦。

   

[1楼] 网友：弟弟洞洞大 [2015-05-10 23:55:01]

码
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[2楼] 作者回复 [2015-05-11 00:46:37]

哇哦！！！好棒！
不过我一做空中自行车不是肚子疼或者腿酸，是腰疼，感到腰上的肌肉酸到根本坚持不住啊。。是不是我的腰部肌肉太虚弱了。。。腰不好，看来某琦当不了强攻了。。

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[3楼] 作者回复 [2015-05-11 00:47:42]

要加个精，大家一起瘦嘛~
谢谢海兰纱同学的倾情奉献！！！

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[4楼] 网友：rose98% [2015-05-11 02:00:06]

准备照着做。谢谢。

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[5楼] 网友：.. [2015-05-11 07:26:31]

马一个

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[6楼] 网友：路人甲 [2015-05-12 22:45:33]

点个赞~
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[7楼] 网友：弱水无鱼 [2015-06-19 14:15:22]

大赞！说的对，减肥不是不吃就可以的。还是要补充能量啊！
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[8楼] 网友：堕19% [2015-07-08 21:28:05]

码一个
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[9楼] 网友：530 [2015-07-08 22:12:00]

我仰卧起坐到是还行，空中自行车50个就要shi了……
给楼主点个赞

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[10楼] 网友：rose98% [2015-07-10 03:53:34]

我有照做，开始有效果啦~~~
一个朋友每天坚持后踢腿100个，臀部又翘又紧实，穿牛仔裤真是好看的啦。

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