网友：墨卿 打分：2 [2015-09-25 01:13:10]

推荐一个瑜伽动作，坐在地上，双腿曲起倒向同一边，身体后仰双手撑地，正撑反撑都行，头向后仰，两分钟后屁股抬起来接着撑。一段时间后换另一边。也不知道我说明白没。这个动作是放松颈肩腰手臂的。效果很好你试试看

   

[1楼] 网友：mina [2015-09-25 05:46:04]

路人表示试了，可能我动作不对，左侧并抬屁股时右腕很不舒服

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[2楼] 网友：墨卿 [2015-09-25 10:33:41]

正撑不舒服还是反撑不舒服？反正做这个动作的时候整个后背都是用力的，我最疼的地方是脖子，其次是腰 ，最后是胳膊和手腕，要是觉得很不舒服就先别撑起来，撑起来主要是活动腰的，动作慢慢的试试看

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