网友：□□ 打分：2 [2016-12-03 17:11:54]

看了大大的文发现现在网上好多减肥方法都很不健康，跟大家分享几条减肥经验哈。
1。千万不能不吃。人的身体其实有防御机制，当身体能量不够时候，除了会消耗储存的能量，也会储存脂肪。所以你在挨饿的时候，新陈代谢会减慢，身体会自动储存能量。
2。锻炼。据说肌肉消耗的热量比脂肪消耗的要多，所以如果身体的肌肉比重占的多，意味着更能消耗能量。
3。吃好东西。不要吃垃圾食品，例如汉堡薯条。不要吃加工食品，零食。不要吃太多重口味的，尽量饮食清淡，不要太多调料，煎炸烤都不要。如果有条件，尽量自己做饭吃。
4。合理喝水，但不要过度。过度喝水会造成肾负担，喝水多少根据日常卡路里消耗，如果你一天消耗一千卡，那就是喝一升水，以此类推。人平均一天不超过2升。
5。晚饭把碳水化合物食品换成蔬菜和不含糖的水果。碳水化合物会转成糖，进而形成脂肪。晚饭可以吃，但不要吃会转成糖类的食物。
6。把米面类食物用豆类替换，这样可以降低热量，使肚子有饱足感，增加消化的时间。
7。经常用腹式呼吸。这个即使不锻炼也可以做，就是深呼吸，据说能瘦肚子，不过要时时刻刻都做。（没试过，据说很难做到）
暂时想到这些，有些网上的方法不是不能瘦，但是对身体副作用很大，希望大家都能健康减肥。

   

[1楼] 网友：路人甲 [2016-12-04 20:57:12]

感恩

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[2楼] 网友：来来我是一颗菠萝 [2017-06-07 13:02:55]

mark

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