[1楼] 网友：hanalilith [2016-09-21 13:53:32]

水果榨汁糖分很高，不如直接水果，或者单纯蔬菜。
唉，我舍不得挨饿，运动1年了，前半年瘦了4kg，后半年体重不怎么变化，最近反弹了1kg。一定是月饼惹的。

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[2楼] 网友：甜甜甜甜 [2016-09-21 14:54:19]

运动是最有效的
我上半年运动减肥瘦了11斤
下半年没运动都没有反弹！！

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[3楼] 作者回复 [2016-09-21 16:24:18]

运动最有效果最有效果最有效果

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[4楼] 网友：小浣熊干脆面 [2016-09-21 18:03:57]

一开始我是节食瘦了5斤，但是发现肉变得很松于是开始运动，体重没有再往下掉，但是人明显是瘦了。所以单纯节食起不到塑型的作用，必须运动。

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[5楼] 网友：拉呼德尔 [2016-09-21 19:25:34]

我瘦了哦楼主我建议你用卡路里计算的方法来减肥吧一般来说所摄取的能量不超过人体所需是不会长胖的一般食物卡路里都能查的到而且包装袋上会有能量多少千焦换算成卡路里大概是5千焦等于一卡路里

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[6楼] 网友：=·= [2016-09-21 19:47:15]

看了郑爽减肥日记我被她的毅力惊呆了。。推荐去看一下
虽然节食不健康，但是有效

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[7楼] 网友：Aerith [2016-09-21 23:55:54]

运动减肥别光看体重呀，运动可以增肌塑形，相同重量的肌肉可比脂肪体积小多了。比起体重，还是腰围，腿围这些更能反映效果。

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[8楼] 作者回复 [2016-09-22 12:53:26]

目前我的运动还只在走路，心脏不太好，跑步不行，只能走路

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[9楼] 网友：云襟 [2016-09-22 15:20:21]

我也是心脏不大好！自打看苗苗围着办公楼绕圈，也开始饭后走半小时但愿能够降甘油三酯。

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[10楼] 网友：sally [2016-09-22 15:48:15]

姑娘们减肥不要把自己的身体弄的太寒了，不然以后对怀宝宝不好
节食和剧烈的减肥（比如在几个月内减肉的）多少都会伤气血，最严重的是直接导致卵巢未老先衰（绝经）
姑娘们卵巢未老先衰很难调理的，甚至是不可逆的，一定要谨慎！！
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单纯吃水果的或喝果汁也要谨慎些，果汁也分寒凉之物，而且糖分高，烫熟的蔬菜都比水果更好些。但对身体最好的是五谷
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冬天的时候不要减肥，冬天是身体收敛的季节，只适合轻微的运动。这个季节大量流汗，容易为来年带来病痛。最好的顺应时节是，冬天调理身体（胖的人多少都有脾胃问题），春天开始运动减肥。减肥的周期在一年左右是比较合适
不要把体重目标订的太低，如果你的个子在160左右，就不要把体重减到90斤以下，这是最低限度，再往下对身体不好
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郑爽一度瘦到70斤，我曾看到她出镜时，除了骨头只剩下皮，这是不健康的
我跟你们说别不信，有些减得过瘦的女生，甚至会出现性*冷*淡（因为肾阳不足、气血不足）
所以减肥，一定要健康减！

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[11楼] 网友：benyi112 [2016-10-03 03:36:08]

可以试着骑自行车出行，也算是一种运动

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