网友：兔子不是外星人 打分：2 [2016-09-22 14:56:23]

真正减肥的话，不能只看体重的。因为同样是一公斤，肌肉和脂肪的体积是不一样的。行之有效的塑身方式，增肌减脂，无非就是，管住嘴，调整饮食结构，多吃低GI的食物，多吃果蔬，少吃高油高盐的零食饮料，控制糖分的摄取，迈开腿，有氧运动和无氧运相结合，提高基础的新陈代谢。多多坚持，付出的总会见到回报！

   

[1楼] 网友：4001285 [2016-09-22 15:20:16]

感觉你和我一样是减肥路上的理论巨人哈哈哈！可是我还是瘦不下来

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[2楼] 网友：兔子不是外星人 [2016-09-22 17:26:19]

哈哈哈，是的！我是爱吃的还是会吃，该动的仍旧不愿动。
现在只能慢慢改起来，平时吃食堂，吃肉的话改吃鱼肉或者鸡鸭肉，偶尔自己煮点杂粮粥。睡觉前，就做几个简单点的动作，例如卷腹，臀桥，平板支撑之类的，做个十几分钟，有助于睡眠

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[3楼] 作者回复 [2016-09-22 19:34:16]

理论巨人在此，啊我不能打混了，我要去码字更新

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[4楼] 网友：susan [2016-09-23 01:04:24]

没有别的办法 最简单的就是白天不要吃得太罪恶 晚上不吃晚饭 只要做到绝对有变化

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