网友：我是搞笑的妙妙 打分：2 [2018-12-26 23:47:34]

其实……人体体重一旦超过身高,就需要进行无损伤减肥,跑步,是不行的,膝盖,股骨头,这些损伤会比较大,包括脚和脚腕。同事减肥找了专业教练,他187cm,270斤,为了督促他减肥,每次他教练给他安排有课,我们都会一起把他送到教练手上,有时还会看他做训练。没有跑步。文中主角比我同事矮,那就是比我同事还胖,这样一上来就跑步,是损伤性训练。
如果有其他读者看到,希望减肥的话,还是要科学的来。

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[1楼] 网友：我是搞笑的妙妙 [2018-12-26 23:52:35]

还有,控制饮食,精确摄入,包括蛋白质碳水化合物等,还有水,再加些微运动。我们是真没看出同事的教练让他干的那些有啥可费体力的。嗯,就这样,他一个月减了30斤,脸上的肉看着都上提了不少,人也精神多了~（那个教练每天都在跟进他的饮食饮水,很负责任,唯一不好的就是训人的时候很教导主任……）

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[2楼] 网友：1830929 [2018-12-29 18:05:03]

亲，能介绍这个负责的教练给我吗……简直太厉害

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[3楼] 网友：cc [2018-12-30 23:52:00]

求介绍+1！！！！！！！

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[4楼] 网友：二十六 [2018-12-31 00:42:20]

大体积前期减几十斤掉可以，小体积就不行了

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[5楼] 网友：二十六 [2018-12-31 00:44:27]

其实减的话，就是靠轻断食，别说啥健康，反正饿不死，我三个月，就瘦到102斤了，之后也没反弹。靠运动也能瘦，但是，哎，一般人坚持不下去

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[6楼] 网友：^し^ [2018-12-31 15:11:16]

求介绍！！

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[7楼] 网友：人间陌璐 [2018-12-31 18:42:29]

是的啊，光锻炼是不行的，必须减食

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[8楼] 网友：璎色桃60% [2019-01-02 23:51:09]

我上次一个月减了10斤。我就靠不吃零食，奶茶。晚上就吃蔬菜水果沙拉。早饭和中午吃的都非常好。
一个月就瘦了10斤。回到了我的标准体重103斤。主要还是靠管住嘴。不要不吃饭，断食。

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[9楼] 网友：璎色桃60% [2019-01-02 23:52:28]

而且我还没靠锻炼。就靠管住嘴。但是我中午都吃的有荤有素。我同事说，我减肥的吃的比他们不减肥的还要好?_?

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[10楼] 网友：水玖 [2019-01-06 11:05:33]

楼里轻断食的真是害人。不要相信那些要你轻断食，生酮饮食blabla的那种。靠轻断食导致大把脱发，断经的人好多，肥可以慢慢减，头发掉光了哭就来不及了

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