网友：连山霜衿 打分：2 [2019-12-16 23:04:53]

控卡加运动
我去年夏天的时候 每天摄入1000卡路里左右吧(不管吃啥反正只记卡路里数)
然后每天骑自行车十公里大概一个小时左右(听听广播剧啥的很快就过去了一个小时)
两个月掉了十斤
效果超好 如果要是跑步的话效果会更好 但我巨烦跑步
准备今年夏天再来三个月 基本就小于标准体重了哈哈哈

   

 
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