[1楼] 网友：56357001 [2021-12-19 21:23:00]

可以多做蛙跳，鸭子步这些练腿的动作

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[2楼] 网友：老板29% [2021-12-19 21:24:29]

多练

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[4楼] 网友：几木 [2021-12-19 21:26:10]

我3分50，真的尽力了（我捏着肚子上的肉痛哭）

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[5楼] 网友：jsdhwdmaX [2021-12-19 21:26:57]

可恶，我只能跑到四分多

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[6楼] 网友：暮云. [2021-12-19 21:27:02]

我原来也5分多，被我们新体育老师折磨疯了体育课每次都测800还限时，然后现在4分05（哭了哭了）。多跑跑多锻炼啊姐妹

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[7楼] 网友：盛望 [2021-12-19 21:27:05]

前面不要冲过猛 开始50m可以稍微冲一下 然后最后一圈加速跑 最后100m可以冲一下 姐妹你如果体力不好的话可以每天跳500个绳锻炼一下 我大概就是这样从三分十几提升到零几的

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[8楼] 网友：橘枳 [2021-12-19 21:27:30]

我初中时候是课间两圈集体跑，最后一圈“放羊”，步子迈大一点，最后半圈开始尽力冲！不用一开始就跑的特别狠，一步步提升就好，我一开始是快五分，最后成绩3分16，加油加油！！

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[9楼] 网友：将白 [2021-12-19 21:27:51]

跑步的时候步子迈大一点
呼吸要均匀（用鼻子吸气用嘴巴吐气）
一定不要走，跑不动的时候就算跑得很慢也要跑不能停下来走，一旦走就会变得很累很累
要有意志力，长跑真的是很锻炼意志力的一件事情

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[10楼] 网友：长白山神树. [2021-12-19 21:28:56]

每天没事就去跑个5圈，跑着跑着就进了。顺便问问100m该怎么办？我就100m最拉胯了，800和仰卧起坐差不多能满分，但100刚及格

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[11楼] 网友：玉袇青河 [2021-12-19 21:29:08]

每天跑三四圈

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[12楼] 网友：白露未晞 [2021-12-19 21:30:13]

坚持晨跑，绝对有用，我当初也是五分多，初三一年都晨跑之后考试三分钟就跑完了。累是真的累，但是的确有用。

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[13楼] 网友：单数的糖 [2021-12-19 21:30:27]

腿抬高一点，身体前倾可以快一些。
很多人一起跑的话，前一圈千万不要压速，不然后面想提速都提不了

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[14楼] 网友：顾子熹的笛子 [2021-12-19 23:40:49]

可恶 才三分三十

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[15楼] 网友：吹吹 [2021-12-21 18:07:50]

多练，每天早上都跑个一千二，然后慢慢几天加一次速，最后就行了

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[16楼] 网友：攻喜发财66% [2021-12-24 13:57:35]

调整呼吸，鼻子嘴巴同时呼吸，终点前100米冲刺

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[17楼] 网友：哦耶 [2021-12-25 16:21:10]

找好朋友一起跑形成神奇对流

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[18楼] 网友：白墨墨墨墨墨16% [2021-12-25 16:55:49]

找一个和你跑步差不多时间到的同学，然后每次都想到要超过她就行了，超过了找前面一点的，慢慢就上去了ww

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[19楼] 网友：Andom9% [2021-12-26 13:35:04]

请问高中女生怎么跑完800米啊，我已经一年半没上过体育课了_(:3 ⌒?)_

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[20楼] 网友：V [2022-01-15 11:08:37]

5分16也太离谱了吧。。。我们这边及格3分30 如果像楼主这种程度的话应该是耐力问题 多练一下耐力跑再提速 速度可以靠短跑 尽量200米控制在一分三十之内

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