网友：我一直是只咩咩 打分：2 [2023-10-15 19:15:53] 来自广东

作为一名健身人士有感！减脂每天散步一小时或者慢跑半小时，再三十分钟到一小时有氧，塑型的话就把有氧换成无氧，运动完再做做拉伸或者泡沫轴放松肌肉，我就是这样瘦了三十多斤，从差不多130瘦到现在96（饮食还是要控制的，碳水减少但不能完全不吃，多吃粗粮，多吃高蛋白食物，不然后期无氧无效，戒糖，不吃高油高盐分高脂肪的食物，只要坚持，三个月就能明显看到效果。）

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[1楼] 网友：我一直是只咩咩 [2023-10-15 19:17:55] 来自广东

推荐拳击（莱美），混合有氧（帕梅拉），Hiit（这个b站可以找高播放量那种看哪种适合自己跟着练）

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[2楼] 网友：我一直是只咩咩 [2023-10-15 19:18:45] 来自广东

日常控制饮食，每月定一天为放纵日，不然对糖分的渴望会让我疯掉哈哈哈

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[3楼] 网友：星河 [2023-11-29 12:57:06] 来自吉林

厉害了

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[4楼] 网友：重铬酸钾溶液50% [2024-01-02 12:45:22] 来自江苏

哇撒

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[5楼] 网友：不改错字的文和作者一样讨人厌 [2024-10-05 14:17:19] 来自四川

我有个更简单的办法，少吃多睡。

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