[1楼] 网友：美杜莎夫人 [2023-01-14 21:35:51] 来自江苏

好想减肥啊，我打工都是站一整天，站姿又不好，基本是把体重压在同一条腿上，我这条左腿膝盖最近都有点疼，明显是磨损了，再不减肥，我真怕膝盖哪天废掉，唉，管不住自己啊，每次吃饭都要大口大口往肚子里塞，细嚼慢咽根本做不到，我之前尝试细嚼慢咽，结果嚼着嚼着东西就嚼到嗓子眼里咽下去了

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[2楼] 网友：peachpeach乌龙55% [2023-01-14 21:42:30] 来自河南

或许可以试一下那种封闭的减脂营，听我朋友说不仅有人监督，还有搭配的营养餐，是那种比较健康的搭配不是吃草那种，其实日常也可以学一下这种比较低脂的饭，千万别节食，太影响心情和健康了。

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[3楼] 网友：春光里午睡的堤喀 [2023-01-14 22:46:47] 来自河北

uu，我减下了大概60斤，其实减肥就是得少吃，饿了就喝水，大基数减肥效果蛮明显的，你想想瘦了之后就可以穿漂亮的衣服啦。或者你少吃碳水多吃蔬菜肉蛋奶，饮食干净一些，大基数的时候可以多散步锻炼，前期不需要节食也可以瘦很多的，等瘦下去就可以跑步了，然后尝试一下晚上不吃饭，循序渐进。

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[4楼] 网友：溺水 [2023-02-05 00:45:33] 来自河南

找个饭搭子，跟瘦子朋友一起吃饭。我140斤瘦到110斤就是坚持每天校园跑3公里，尽量跟上和对方一样的饭量持续了一个学期瘦下来的。

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[5楼] 网友：知我如此 [2023-02-10 22:06:54] 来自浙江

我妈妈微胖，我很瘦，朝夕相处，最明显的感觉就是，我妈吃饭要十分饱，有时候看有剩饭剩菜，吃不下也怕浪费都吃下去了。我吃饭七分饱，再饱我自己会感觉很难受，撑得慌，日常饭都是七分，只有跟朋友出去吃火锅烤肉等我特别喜欢的或者偶尔吃顿好的，我才会破例吃很多，但一般聚餐后都是逛街活动，逛完也消食了。我每天七分饱，我妈每天十分饱，所以日积月累多出来就是几十斤肉差距。（饮食习惯真的很难改，我妈小时候他们那代人缺营养，肥肉是最宝贝的好东西，那代人炒菜也不舍得放油，所以现在日子好过了，报复性炒菜放很多油，煮饭也要煮很多吃很多才有安全感。时代造就的习惯真的很难改变）

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[6楼] 网友：守我四夕 [2023-02-17 13:08:52] 来自广东

不要一下子就突然很控制，你可以慢慢来给自己一个适应时间，比如说今天小半碗持续半个月，不要相信网上所谓的一个月瘦多少斤，吃牛肉鱼肉鸡胸肉鸡蛋，水果就吃苹果黄瓜，饿了就吃黄瓜，另外就是你如果缺少动力可以去健身房办卡，想想这年卡的钱不去就浪费，自己有氧或者无氧都是体重基数小的人，还有就是减肥成功后不要上瘾，差不多就停手控制住体重就行，暴瘦的人身体会出问题，过度姨妈会出走，祝你成功。

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[7楼] 网友：守我四夕 [2023-02-17 13:12:06] 来自广东

另外补充一点，吃饭的时候可以先把好吃的喜欢吃的吃掉，不要先吃不好吃的，那样会不知不觉多吃，先把好吃的吃了，再吃不好吃的，容易控制住自己的饱和度

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[8楼] 网友：等等家的香蕉树2% [2023-04-28 21:28:12] 来自安徽

可以做一些不磨损膝盖的运动，在家弄个瑜伽垫就可以了

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[9楼] 网友：青衫风流百里安 [2023-05-06 21:44:34] 来自广东

姐妹，可以试一试蛋白粉，不是说替代正餐，而是减少饭量和零食一定会饿，这个时候可以泡一杯，蛋白质消化的很慢，在肚子里停留的时间最久，真的很顶饱，饭前喝也可以减少饭量，热量相对较少。零食还是少，吃一包薯片顶两大盒饭呢。运动的话可以从快走做起，我不想跑步的时候就去快走，虽然走一个半小时才三百多卡但不累能坚持下来，对了还有肥胖纹，这个东西是我减了二十斤后最糟心的事情，记的做好预防，产生了就只能做医美去消

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[10楼] 网友：乌金木小天使 [2023-08-16 12:52:55] 来自甘肃

可以挑那种饱腹感很强的食物，比如说你中午正常吃饭，晚上就吃那种热量低饱腹感强的食物，这样是可以瘦的，就是比较慢，但是能坚持。大体重稍微控制一下体重就能掉的。

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