网友：不吃馅儿 打分：2 [2021-05-29 21:39:52]

蹲一个减肥大法啊太太！！！！！

   

[1楼] 作者回复 [2021-05-29 21:49:15]

我是这么做的：
我戒了米饭和面条，用土豆山药之类的代替了主食。
戒奶茶炸鸡之类高热量的外卖，自己做菜，少油少盐。
此外增加了蛋白质射入：牛肉鸡胸肉和虾之类的可以适当多吃。蔬菜的话可以看看热量表吃，有些蔬菜表面是素的，其实热量惊人。
说白了就是控制热量，用低热量的食物代替高热量的食物，满足营养的同时也要吃饱吃好。
我没饿肚子，也没运动，通过调整饮食结构瘦了二十多斤。但是代价就是我馋米饭，馋红烧肉之类有油脂的东西。
如果实在熬不住，每周可以给自己来一顿欺骗餐！
老猫是很怕饿的人，减肥又是持久战，所有我坚持不下去的方法，我觉得都会导致我减肥失败。亲可以下载一个薄荷健康APP，里面可以查好多食物的热量！

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[2楼] 网友：薇凤洛16% [2021-05-30 08:27:32]

主要还是坚持，我估计忍不住

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[3楼] 网友：星月 [2021-05-30 09:36:29]

把你们的肉肉分点给我吧！哭唧唧！我175的个子95公斤风大一点我都感觉会被吹走。

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[4楼] 网友：萱辻 [2021-05-31 10:50:37]

呜呜呜呜呜呜呜我身高161体重161呜呜呜呜哇减肥好痛苦鸭

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[5楼] 网友：账号已注销 [2021-06-08 09:34:35]

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[6楼] 网友：风雨安然99% [2021-06-08 21:04:47]

我当初减肥也是用薄荷APP，减了2个月瘦了16斤，真的会瘦，但要能忍

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[7楼] 网友：柊叶☆ [2021-06-14 22:02:18]

反正就少吃零食，一天就三顿，不多不少，一周我轻了4斤。当然也可能是我还小的原因

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[8楼] 网友：民政局 [2021-06-16 00:41:55]

152高89斤胖吗

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[9楼] 网友：0228% [2021-06-16 03:30:09]

谢谢太太的分享 我看饿了呜呜

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[10楼] 网友：顾清。29% [2021-06-16 14:23:46]

那大大你例假正常吗，据说不吃碳水会不来例假的

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[11楼] 网友：西门不吹雪44% [2021-06-21 09:59:29]

晚上水果或者少吃点饭+郑多燕减肥操+舞蹈一周2节，时不时上个瑜伽。
两个月瘦了十斤，我基数小，如果基数大会更明显，而且恢复饮食也没有明显反弹。
基数大的话可以试试针灸拔罐。但是！只适合超重的妹子，针灸是双向调节的，也就是说如果你低于正常体重，你会长胖。
我老师针灸减肥之后胃口大开，一顿能吃两碗大米饭。
净饿或者单纯控制碳水并不提倡，你能一辈子这么吃么？一旦恢复原来的饮食，体重又会上涨。

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[12楼] 网友：西门不吹雪44% [2021-06-21 10:03:50]

总之养成良好的运动习惯是减肥的根源。 你会爱上运动出汗后好好休息的感觉的。

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