网友：仙上草 打分：2 [2023-11-29 23:23:28] 来自湖北

想问问失眠要怎么办，我这个月都没睡过好觉，而且我最近几天特别容易哭，看到没有光的宿舍哭，晒不到太阳哭，被妈妈说哭，情绪起伏稍微大一点都忍不住哭，我真的今天眼睛哭累了，感觉自己好没用来着……所以说这种情况的失眠要咋治啊感觉看医生不知道怎么看，挂科挂了两次每次都没啥问题

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[1楼] 网友：可可银狐 [2023-11-30 08:27:49] 来自广东

去看心理科吧，看医生开点药比较好，如果不方便去，可以试试食疗法，到网上搜搜不同食物有对应不同心理状态的安慰作用，先缓缓情绪，

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[2楼] 网友：可可银狐 [2023-11-30 08:29:28] 来自广东

然后对症下药想办法晒晒太阳，去公园走走，请个假，放松一下心情，做些运动可能有助于睡眠，还可以喝点茯苓茶之类的

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[3楼] 网友：仙上草 [2023-11-30 11:43:33] 来自湖北

嗯嗯谢谢建议

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[4楼] 网友：绿鲤鱼 [2023-11-30 13:24:48] 来自浙江

晒太阳真的对改善心情非常重要，每天起码晒一个小时。

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[5楼] 网友：仙上草 [2023-11-30 13:52:45] 来自湖北

现在还没太阳晒，看明天有没有太阳

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[6楼] 网友：扆宁 [2023-11-30 19:35:38] 来自江西

Lolo's Air我安抚猫的歌，但是人听也能安抚情绪

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[7楼] 网友：仙上草 [2023-11-30 23:20:24] 来自湖北

哈哈谢谢建议

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[8楼] 网友：绯夜36% [2023-12-08 01:39:32] 来自四川

睡不好可以吃点谷维素，不是处方药。调整不好就请假休息几天玩几天，去神经内科或者心理科都行
过来人的经验之谈x

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[9楼] 网友：财神爷的小跟班 [2023-12-08 15:49:01] 来自辽宁

情绪起伏大很可能是身体原因引起的，不要太纠结陷入自暴自弃的情绪了，或许你可以每次焦虑抑郁陷入负面情绪的时候告诉自己这是身体里激素的原因，是没有休息好，这样可能会放松一点而不是怀疑自己对事情的处理能力出了问题，我经前期综合征的时候就是这么告诉自己的，希望能帮到你

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[10楼] 网友：仙上草 [2023-12-10 00:10:14] 来自江苏

谢谢大家啦我是之前失眠太难受了所以忍不住发泄下情绪，不过现在好很多了，虽然还是有点点点不舒服，但对比之前好太多，谢谢大家的建议

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[11楼] 网友：凉绯晴 [2023-12-16 23:43:06] 来自山西

如果很严重建议看医生，我在医生指导下吃了一段时间处方药，精神状态明显缓和。除了吃药就是要找到造成问题的根源，如果可以改变就尽量让自己处在舒服点的环境中。处方药停了以后，我又复发失眠，就改成吃褪黑素了，有一点效果，增加运动量也会容易入睡

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