网友：蔓蔓20% 打分：0 [2023-12-26 16:53:44] 来自广东

前段时间刚好经历过一次让我很痛苦的事情。
我不喜欢内耗自己，但也不想向别人传播负能量，再者身边也没有一个合格的倾听者会去倾听你内心的痛苦。
我差不多已经养成了自己纾解自己情绪的方式。
会写下来，写下来的目的不是为了记仇，是为了写出自己的感受，想哭也好，想骂人也好。是为了梳理事件，也是为了下一次碰上类似情况时如何反击。不要求自己理智，但会尽量让自己抱有理智，问自己怎么了。
上一次碰到极少让我如此崩溃的事情，当下的很多愤怒，用文字表达太慢，来不及表达时会下意识伤害自己的□□，用痛感分散愤怒，又会想呕吐。于是第一次用了视频录下来，在摄像头下，大骂大哭大愤怒，就像有人能看见了你的愤怒一样，我想说出那些没有机会开口说的话，我想表达为什么我如此愤怒。就算没人看见，我想以后的自己要是无意间看到了这段视频，也一定会很心疼那时的自己。
用视频记录的那一两个小时里，情绪已平复60%-70%。之后的一两天，依然有可能会掉入到那段情绪里，可能是睡前，可能是醒来时，可能在任何心理脆弱的时候，只有它来，我就会再次表达，用当下最快的方式，要么录音要么录像要么写文字。
3天，情绪消解的差不多。5天后，彻底走出来了，已然能平静的面对那件事。
自这件事后，似乎也懂了，我的感受表达很重要。无论你能不能向对面说出口，你都要多表达自己的感受，多重视自己的感受。希望对你有所帮助。

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[1楼] 网友：蔓蔓20% [2023-12-26 18:07:28] 来自广东

这件事情最后要如何去解决，如何去做。我想会在你能平静面对那件事后，心静下来后，就会有答案了，按照心里的那个想法去说去做就好了。（对方犯罪除外，第一时间收集足够多的证据）

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