网友：athenalan15% 打分：2 [2022-07-17 22:22:07]

安利空气炸锅！肉可以吃的，烤牛排烤五花肉烤鸡翅，我不吃主食戒糖少油日常用空气炸锅做菜，能水煮的水煮，半年瘦了40斤体脂率降低了10%，运动也会让人快乐，每天跑个3到5公里。

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[1楼] 作者回复 [2022-07-17 22:48:26]

空气炸锅直接炸肉吗，还是要腌制呀，我的水平只停留在水煮一切青菜和虾仁滑蛋

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[2楼] 网友：athenalan15% [2022-07-18 01:17:24]

就基本调料盐和黑胡椒就可以，盐都可以不加，不想洗锅就用烘培纸或者锡箔纸垫在下面，中途肉出了油用厨房纸擦擦干就行。味道好吃一点的话放韩国烤肉酱。那种减脂餐视频挺多的，你找找看，学两个就会了。但是减脂的话，还是要适量运动起来，达到燃脂心率，光靠吃瘦到一定程度就容易平台期。

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[3楼] 网友：31697752 [2023-12-11 10:02:44] 来自广东

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