网友：悲剧爱好者想做HE战士91% 打分：0 [2025-05-11 21:11:08] 来自四川

啊，揉揉太太！重度抑郁焦虑康复患者报个到。太太要注意身体和心理！（虽然现在这么说好像有点晚……）

   

[1楼] 网友：清莞48% [2026-01-01 18:30:05] 来自黑龙江

姐妹有没有康复经验可以传授下

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[2楼] 网友：悲剧爱好者想做HE战士91% [2026-01-02 11:19:08] 来自四川

回一楼，坚定自救是根本途径，只有自己才能救自己。在此基础上努力调整自身认知，明确自己想要的东西是什么（自问自己真的想要摆脱现在的局面吗），可以多阅读一些相关书籍，推荐《伯恩斯新情绪疗法》《情绪ABC》，还有一些没有直接相关的有比如《心智突围》《认知天性》《你就是困住自己的那座山》。打破一种专注的只能是另一种专注。抑郁状态和焦虑状态也是专注的一种，与其让自己一直难受不如尝试迈出一步试试别的。不太推荐养宠物，因为宠物寿命短，去世后容易引发心理状态逆行。尽量避免接触过多负面信息，比如说很刀的文，与当前心理状况相似的角色，负面新闻，有负能量的歌曲等等。不必过度关注他人的期望。他们是他们，自己是自己。学会对自己负责。爱自己、正视并尊重自己的情感需求。尊重自己的生命。自己是自己最宝贵的财富。我能想到的大概是这么多，有些严肃致歉，希望你能好好的

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