网友：大魔王66% 打分：2 [2024-12-30 19:28:49] 来自浙江

160，170属超重肥胖了吧，跑步减肥不是好选择。超重首先要控制饮食，清淡饮食对超重就能减重很多了，这个体重一上来跑步，估计没1、2分钟，没跑1KM就累个半死，而且对膝盖负荷太大，循序渐进啊，可以选择走跑，游泳…后面再选择力量训练

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[1楼] 网友：大魔王66% [2024-12-30 19:44:41] 来自浙江

不好意思，数学不好，130斤，不是超重肥胖，算错了。不过没有运动基础，有氧选跑步挺没效率的，至少要跑1H以上才能燃脂，而且长时间长距离跑步，没学正确跑步姿势，确实伤膝盖

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[2楼] 网友：不笑咪咪15% [2025-01-25 14:46:41] 来自上海

你哪里都没学好吧，减肥只需要热量消耗大于摄入就可以了，运动塑形罢了，什么运动半小时甚至1小时才能燃脂的，都是狗屁。燃脂效率最高的是不动的时候。

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[3楼] 网友：乔木木 [2025-02-10 10:31:48] 来自四川

我感觉楼上和楼主说的不是一件事诶，楼主就是针对长跑这一点说的，而楼下……逮着某一点怼了一番？话说有健身习惯的人应该都知道减肥要热量消耗大于输出吧

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