[1楼] 作者回复 [2026-03-18 23:04:22] 来自河北

我是戒掉了零食甜点和油炸、重油重盐的食物，饮食结构主要由鸡蛋、糙米饭、冬瓜、西红柿、玉米、糙米饭、鸡肉牛肉这些构成，基本上我是中午吃一顿正餐，晚饭基本上不吃，早餐就鸡蛋面包或者无糖酸奶拌香蕉，一天爬坡＋快走大概一个小时，如果是上班族的话不建议学我，吃不好还要运动真的会觉得人生无望，可以生活化减脂，减少垃圾食品的摄入，日常少吃点油腻的食物就好啦，尤其是零食和甜点一定要坚决戒掉，正餐为难自己少吃的热量都在几口零食间吃回来了，哦对了还有坚果也不能多吃，这个热量更夸张，可以的话多散散步或者跳绳，时间长了肯定都会瘦的，给你吸吸瘦气

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[2楼] 网友：比奇堡碌碌无为臭鳜鱼 [2026-03-19 12:02:59] 来自江苏

太厉害了，我就是在正餐上为难自己，饿的实在受不了了吃点零食又给吃回来了，还没吃饱

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[3楼] 作者回复 [2026-03-19 12:35:18] 来自河北

啊啊啊啊那还不如把饭吃饱呢，多受罪呀，摸摸，戒掉零食减肥就已经成功了一半了，自从知道一包零食的热量等于我在跑步机跑一小时后我就再也没碰过了

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