网友：口味挑挑 打分：0 [2025-08-11 19:03:42] 来自福建

现实中冥想，也有人走向优质睡眠。当然这也不错啦。不过，如果是真的想体验冥想，据我的阅读所知和个人实践经验，不是“什么都不想”，而是“体验身心逐渐平静”。“什么都不想”是很抽象的目标，你得自己把它转化为可行的行动方案。而身心平静，有个简单的方案可以遵循：呼吸节奏，心跳频率，把思维集中在每个人都有的生理活动上，拉长呼吸节奏，聆听心跳频率。

   

 
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