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32、第三十二章 相册集 跑步技术是 ...
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运动会之后的周末，大家都默契地选择了修生养息，就连王湘这种一天不跑就难受的也难得两天没去操场，原因无他——太累了，身体还没恢复过来，抬腿走路都酸。
但群聊一直很活跃。
周五晚上吴博生把刘清峰也拉进了群，华骏锋和乔如铁属于是在网上特别活跃的人，发了很多欢迎的表情包来迎接刘清峰。
这些密密麻麻的消息把这位同样不怎么上网的二旬老人刘清峰惊得手一抬，手机就丢进了吴博生怀里，让他帮自己应付这些热情四溢的学弟学妹。
吴博生一发消息就露馅。
刘清峰：谢谢大家呀～（亲亲.jpg）
华骏锋：学长怎么是你！
刘清峰：什么意思？（疑惑.jpg）要叫我教练，没礼貌
乔如铁：……赶紧把手机还给教练吧学长，很ooc诶
刘清峰：555~
王湘：看不下去惹（救命.jpg）
华骏锋：【图片】【图片】你们看到了吗，校园集市上发的
张弥：哈哈我刚想转群里呢，我还点了个赞
乔如铁：什么？小弥竟然有比我网速快的时候？我看看
王湘：@于且，哈哈哈阿且自己应该还没看到吧
华骏锋：我甚至怀疑有些是男生发的，看上去不像是女生的语气啊
王湘：这说明阿且的美貌男女通吃
乔如铁：@于且，这人又不看手机
张弥：阿且估计学习去啦，等等的吧
华骏锋：@虞行，我行哥去哪儿了？怎么也不冒泡
刘清峰：哈哈哈哈我看完了，怎么这么多人问阿且要联系方式的啊
乔如铁：学长你切回你自己的号吧，你顶着这个名字发消息给我一种奇怪的感觉
刘清峰：呜呜好的
当正午的第一缕阳光穿过床帘的时候，虞行优雅地起床伸了个懒腰，一看时间才十一点半，还很早。
他洗漱的时候打开手机，被长跑社团群里密密麻麻的消息砸的眯起了眼睛，他有些好奇地点开那几张图片，上面是校园集市上发的求助帖，贴了张照片，配文询问道：有人知道这个小哥哥是哪个专业的吗？求求！！
虞行不用放大图片，一眼就能看到那张有些失焦模糊的身影是谁，不得不说抓拍得挺不错的，把于且拍得手脚都显得很修长。
后面几个帖子也都是类似的内容，照片里都是同一个人，只是配文有的比较直白，有的比较油腻。
他慢悠悠地在群里回道：早上好，各位，我刚醒
乔如铁：早？你看看时间呢大哥，我和小弥都要出发去食堂吃午饭了
华骏锋：下次我妈再骂我在家里死能睡的时候，我就要举出行哥的例子了
王湘：中午好啊小行！话说阿且难道还在睡觉？怎么中午了还没回
虞行：他一般十二点去吃饭，十二点就会回了
乔如铁：真假？你怎么这么清楚？
虞行：真
果然如虞行所说的那样，十二点零二，群里冒出了一条消息
于且：现在看到了
乔如铁：什么感想，小名人？
于且：没有感想，不用回他们
乔如铁：没意思，你去加几个聊聊玩儿呗，看看是女生还是男生
王湘：算了算了，太危险了，别把我们阿且带坏了
于且：不加
虞行：（大拇指.jpg）
愉快而轻松的周末转瞬即逝，周一雄赳赳气昂昂地顶着人们的厌恶迎面走来了，它的脸皮很厚，即使明知自己不如周末招人喜欢，也会无情地挤走周末，占据它的领地，鞭策着学生和一切社会上的牛马步入又一周的辛勤工作。
周一傍晚，美食社团群里，王湘一如既往地@了所有人提醒道：今天晚上训练，五点二十，操场集合！
乔如铁：又要开始跑步了吗……周末过得好快……
华骏锋：又期待又抗拒怎么办……
张弥：教练今天会练得很累吗？我还有点没恢复过来T_T腿还是有点酸酸的
刘清峰：不会很累
王湘：太好了，是真正的教练本人
刘清峰：路况不好，我稍晚几分钟到
虞行：不着急
于且换了身运动服之后便匆匆往操场赶，电梯一开门他一抬眼便看见了个熟悉的人。
“小名人？”虞行笑着说道。
于且摇摇头。
“这两天休息得怎么样，恢复了吗？”
于且活动了一下脚踝：“嗯，没什么感觉了。”
电梯里，虞行站在于且稍微后面一点的位置上，视线落到他的上衣时伸手摸了摸衣服的料子：“新买的？看上去挺舒服的。”
于且：“比较透气，最近有点热。”
虞行：“确实，毕竟要真正进入夏天了。”
于且：“你手里拿的是什么？”
“这个？”虞行拿起手里的相册，解释道，“我把之前拍的照片打印出来了，放进了相册里，你看看。”
路上时，于且边走边翻看着相册。
虞行拉住他的一只胳膊，以免他看得太专注不小心撞到人。
他一直觉得照片是对时光的留痕，比起电子版的照片，能拿在手里的实体照片更有留念的价值。
前面两张是集体照，第一张是吴博生一起拍得，第二张是在大巴车上拍的。
于且翻完了一遍，突然开口问道：“还有一张照片呢？”
虞行：“嗯？哪张？”
“我们俩拍的那张。”
虞行耸耸肩膀，随口道：“弄丢了吧。”
于且抬起眼睛看了他一眼，轻轻“哦”了一声。
“你还真信了？”虞行捏了捏他的肩膀，笑道，“开玩笑的，我还没那么丢三落四。”
“那为什么不放进去？”
虞行看着他回答道：“那张照片被我放在别的地方了。”
“哪里？”
“不告诉你。”
于且瞥了他一眼：“幼稚。”
虞行自然地接受了：“谢了，就当你夸我年轻了。”
他俩难得到的最晚，就连华骏锋都已经到齐了，一群人看到阿且就上前学着那些集市上的人的话术，要问他联系方式，就连费明赖都被他们带坏了，也磕磕巴巴地学着在帖子上看到的话。
于且：“紧箍咒在哪里能买到？”
乔如铁一下子没跟上他的脑回路，还有些奇怪这是什么意思：“买紧箍咒干嘛？”
于且：“给你们一人套一个。”
虞行：“我可没有像他们那样打趣你，我不用戴吧？”
于且一点不留情面：“你带两个。”
虞行：“……好狠的心啊，于且。”
虞行把自己打印出来的相册拿出来，供大家传阅，其他人的脑袋立刻凑在了一起，翻阅起了相册集。
吴博生推着刘清峰的轮椅从操场走进来时，看到的就是这样一副热闹的景象，他低下头笑着说：“你看，很热闹吧？”
刘清峰点了点头，“嗯。”
“我记得你们以前队伍也很热闹。”
刘清峰愣了愣神：“……我不记得了。”
“你每次一去就是训练，也不怎么和你的队友聊天，我感觉我作为编外人员，都比你和你的队员们熟悉，”吴博生摇着头说道，“起码我现在都还能很清楚地记得每个人的名字，你是不是有些都忘了？”
刘清峰回忆了一下，发现的确是这样，有些回忆被时光冲刷得有些褪色了，像是一张过曝的相纸，他只能模糊地看到那个人的轮廓，却不记得曾经队员的具体模样和名字了。
“哦，教练来了！”张弥余光中看到那两抹身影，小声提醒道，大家纷纷从闲聊中回过神来，迎接学长和教练。
“能在愉快的周一见到大家真是喜上加喜，”吴博生顶着两个硕大的黑眼圈，神情倒是很愉悦，“好久不见。”
刘清峰没有寒暄，看向王湘直入正题：“热身了吗？”
王湘：“还没有。”
“两公里热身，六分配。”
王湘一敬礼：“收到。”她转过身，尽职尽责地挥了挥手，让大家跟着自己一起去热身。
刘清峰看着他们排成一列的队伍，在阳光下慢悠悠奔跑的样子，心境复杂地叹了口气。
“博生，晚点我要去找一个人。”
吴博生疑惑道：“谁，我认识吗？”
“林老师。”
“哦……他呀，”吴博生小心地看了眼他的脸色，“我陪你去。”
刘清峰：“不用，我自己去，你一会先去忙吧，我晚点去实验室门口找你。”
吴博生：“好吧，既然你不想我陪着的话就算了。对了，这袋子面包跑完步你记得要分给大家啊，还要让他们每个人写五十字的赏析，阿峰，别装听不见。”
计谋被识破，刘清峰只好点点头，“知道了。”
“不准忘啊，敢忘记的话今天就把你关在门外不让你进家门了。”
刘清峰：“……嗯。”
吴博生看了眼手机，被导师发的消息砸的一个头两个大，连走带跑地匆匆离开了。
刘清峰的样子在操场显得有些许突兀，来来往往的人路过他时总忍不住好奇地看向这人，甚至有个人还用不小的声音发着嘀咕：“坐轮椅的来操场干嘛啊？不能跑不能走的。”
一行人刚热完身往主席台边走就听到了这句话，乔如铁当场就憋不住了，“喂”了一声叫住那个人，没好气地说道：“关你什么事啊，这操场你家开的啊？”
那人也不是吃素的，当场回怼道：“我就随便说两句，又不是跟你讲的，你火药桶转世啊？”
“没素质的家伙，嘴真贱啊！”乔如铁往前迈了一步攥住了他的领子，拳头已经捏紧了。
张弥怕她情绪一激动干出暴力的事，赶紧上前劝架，虞行也上前拉住了她。
刘清峰轻咳了一声，唤回了大家的注意力。
他看着乔如铁，言简意赅地说：“没事，回来吧。”
乔如铁冷哼一声松开了领子，那人骂骂咧咧地走远了。
刘清峰淡淡开口道：“不用理他们。”
“我最烦这种嘴贱的，”乔如铁忿忿道，“碰上这种我见一个收拾一个。他这么说你，你不生气吗教练？”
刘清峰摇摇头：“习惯了。”
他自己或许没有察觉，但他身上由内而外散发出来的颓唐气息，让这句话显现出沉重的无奈。他到现在仍然很讨厌这种目光，因此下意识地会避免一切可能的外出。他也知道来指导这支长跑社团必然会导致自己再次暴露在这些审视之下，不过，他也已经做好了准备。
“吴学长去哪儿了？”华骏锋张望了一下，发现没看到吴博生的身影。
“实验室有事，他先走了，”刘清峰活动了一下颈椎，正色道，“今天这节训练课，对某些人来说比较轻松，对某些人来说比较累，主要内容就是纠一纠你们的跑姿。”
王湘：“诶？我一直以为这个是天生的，原来跑姿也能纠正啊。”
刘清峰点点头：“嗯，而且跑姿很重要。两个能力相似的人，跑姿更加科学、经济的能取得更好的成绩。”
费明赖：“教练我的跑姿怎么样，我之前自己录视频的时候我感觉我跑得还挺帅的。”
“下半身还可以，上半身晃动幅度有点太大了。”
刘清峰看向张弥和乔如铁：“你们两个有点坐着跑，发力方式稍微有点问题。”
费明赖小心翼翼地看向刘清峰，他知道自己跑姿问题有点大，之前在短跑队的时候就有人嘲笑他跑步外八，因此主动开口问道：“教练，跑姿能改吗？”
刘清峰点点头：“能改，你的问题稍微有点大，不过好好调整的话可以改过来。”
费明赖用力点点头。
“你们三个，跑姿都比较标准，”刘清峰看向剩下三个人，“但也有可以调整的空间，要帮你们的身体找到最省力的那个跑步姿势。”
王湘：“教练，正确的跑姿应该是什么样的呢？”
刘清峰拿出手机，“这是一个很有名的长跑田径运动员的比赛视频，我调了慢动作，你们可以看看他每一次摆手和迈步的动作。”
大家纷纷凑近了屏幕，看上面的慢动作回放。
刘清峰边播边和大家介绍道：“你们可以看到，这个运动员跑步的时候，身体是呈现s型的，这能让所有的肌肉结缔组织保持弹性灵活状态。”
王湘：“我知道教练，我在一些跑步的书上看到过，上面说，跑步的时候要膝盖一直弯曲保持微弯以吸收地面的冲击力，只以前掌着地，这样能够跑得更快。”
刘清峰：“知道为什么要这样吗？”
王湘：“不清楚，教练。”
刘清峰：“这样能更好地利用重力，很多专业书籍上会提到，‘跑步技术是一门放开身体自由落下的艺术’，很好地利用重力，才能跑得经济。”
“王湘，张弥，你们同时从这里出发，往前面慢跑，用平时最自然的状态就好。”
刘清峰指了指旁边的跑道，两人依言照做。
他拿手机把两个人跑步时的运动录成了视频，然后调成了慢动作。
“这样能清楚地看到你们两个跑步有什么区别。”
张弥小声回答道：“我感觉我上半身比小湘靠后一点诶。”
“嗯，重心太往后了，髋关节也没打开，你和乔如铁都有点这种问题，俗称‘坐着跑’。”
王湘和乔如铁交换了一个同病相怜的眼神。
“啊哈，所以我用错误的跑姿跑了大半辈子吗？”乔如铁叹气道。
刘清峰解释道：“没有错误这种说法，只是这种跑姿相对费力一点，并且对腰部和膝盖不是很友好。”
乔如铁：“教练教练，所以要怎么改呢？”
刘清峰还有点没适应自己的“教练”头衔，卡壳了一会才想起来是在叫自己。
“你们两个把鞋子脱了，光着脚在草坪上跑，看看和穿着鞋子在操场上跑会有什么区别。”
他看向费明赖和华骏锋：“你们两个也是。”
华骏锋敬了个礼：“yes教练，放心吧各位，我没有脚气，不会污染草坪的。”
乔如铁：“你最好是。”
