20、庆祝活动 200 ...
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2002年7月1日，圣保罗，下午。
菲娜推着行李箱走出机场通道，身边是行李更多的苏维正。
“甜心——，这里！”
听到声音的菲娜和苏维正抬头就看见正在挥手的贝娅特丽切。菲娜有些惊喜，她本来以为爸爸可能还是没有时间来接她呢。“妈妈，爸爸！我好想你们哦。”
贝亚特丽切快步上前，将女儿抱了个满怀，菲娜甚至被她抱着原地转了个小圈。
苏维远跟在妻子身后走来，先是笑着揉了揉菲娜的头发，又顺手接过她的行李箱。紧接着转头看向苏维正，“维正，好久不见啊！这次多亏你照顾菲娜了。”
苏维正抱了抱他，豪爽的笑着，“跟我客气啥呀，哥。再说了，我们菲娜多乖呀。”
贝亚特丽切放下菲娜后，给她理了理被苏维远揉乱的头发，又拍了拍苏维远的肩膀，“回家再说吧，维正和菲娜应该也累了。”
四个人拎着行李上了车，一路上聊着世界杯的趣事。车窗外是圣保罗熟悉的街道、棕榈树和高楼。菲娜靠在后座，听着父母和小叔的交谈，悄悄睡了过去。
几个人看见她疲惫的样子，也悄悄放低了声音。
回到远郊小楼时，天色已渐晚，晚霞的余晖洒在小院里。菲娜推开家门，卸下所有防备，把鞋往鞋柜一踢，就光着脚跑进客厅，像小时候一样扑到沙发上，躺下不动了。
“终于到家了……”
苏维正把礼物堆在茶几上后，跟着哥哥一起去了厨房。
贝亚特丽切从冰箱拿出提前榨好的果汁放到茶几上，然后坐到她身边，轻轻拍她的背，“世界杯玩得开心吗？怎么没跟卡卡他们一起回来。”
“开—心——”菲娜一点儿假话都没说，原本的愤懑在坑人之后消散，就只剩开心了。
“他们比我们晚一天出发，现在应该还在飞机上……”菲娜下半张脸埋在抱枕里，显得声音闷闷的，“后面还有很多庆祝活动吧。”
苏维远从厨房门口探出脑袋，加入话题，“听电视上说要跑巴西利亚、里约、圣保罗三地，巴西人庆祝起来真是大场面。”
贝亚特丽切笑着摇摇头，“踢完世界杯，又要飞三十几个小时，还要连轴转参加庆祝活动，也就得年轻人身体好啊。”
经过近三十个小时的航程，在7月2日早上九点五十分，巴西国家队搭乘波音767专机，在四架F5战机护送下抵达巴西利亚。
F5战机在降落前还用烟雾在飞机周围画出“Penta”（葡萄牙语意为“第五”）的字样。约三十万巴西利亚民众挤满了机场、主要街道和三权广场。
街道两旁已被绿黄色的海洋淹没，鼓声和欢呼声响彻天际。
卡福捧着七公斤重的大力神杯第一个出现在机舱门口，身后跟着教练团和其余国脚。
两辆大型改装消防车早已在外等候。车队刚一启动，沿途的人群就彻底失控了，十四公里的路，走了整整四个小时。
直到下午三点，车队才抵达高原宫。卡多佐总统亲自站在廊道尽头，逐一拥抱每位球员，并亲自为他们挂上勋章。卡卡能感受到了胸前勋章的重量，沉甸甸的。
随后他们坐上大巴开始游行，卡卡坐在靠窗位置，把额头抵在玻璃上，看着外面疯狂的人潮，眼睛里满是兴奋。
大巴终于在巴西利亚的中央广场停下。斯科拉里带着球员们走下车，迎接他们的是更疯狂的人潮。无数拿着鲜花和横幅的球迷涌上前来。虽然卡卡不是主要目标，但仍然被人群推搡着往前走，手里被塞满了礼物。
等到庆祝活动结束，再次坐上大巴时，他低头看了眼手机，菲娜的消息跳了出来。他飞快回复，“刚到巴西利亚。人超级多，大家都很兴奋，我没事儿，不用担心。”
在巴西利亚一耽搁就是大半天。等他们再次坐飞机到达里约热内卢时，已是晚上七点了。
这比计划晚了整整五个多小时。机场外早已挤满等候的球迷，敞篷车队缓缓驶入市区，走走停停，人太多，根本快不起来。
卡卡站在车上，扯了扯嘴角，露出一个疲惫却依然温柔的笑容，努力向两旁挥手，但腿已经有些发软，嗓子也快哑了。他偷偷看了一眼手机，已经快凌晨两点了。
从东京飞洛杉矶，再转机回巴西利亚，接着是里约……
长途飞行、时差和连续高强度活动让他整个人像被抽空了一样。周围的队友们也差不多同样的满身疲惫。
而里约的狂欢还在继续。疲惫的球员们被要求继续向球迷致意，卡卡强撑着笑容，心里却只剩下一个念头——快点到圣保罗吧。
他想见到她。
原计划还要去科帕卡巴纳海滩进行盛大游行，可是球员们实在是支撑不下去了，纷纷开口想要回机场。
斯科拉里看了看精疲力尽的大家，拿起麦克风，声音透过扩音器在夜空里散开，“球迷朋友们，我向所有人表示歉意——但我们已经参加了十多个小时的庆祝活动，队员们十分疲惫，我需要带他们回家。”
接着警卫们掩护球员回到了大巴车上，准备返回机场，卡卡坐在车里偷偷给菲娜发了一条消息，“里约的活动还没结束……好想睡觉。”
“卡卡……”菲娜此时作息还没调整回来，所以还没睡，她轻轻叹了口气，在手机键盘上打字，“你在飞机上稍微眯一会儿吧，多少休息一点。”
菲娜的消息才刚到。
卡卡那边大巴周围聚集的大量球迷已经开始喧闹起来了。稍微有点理智的还在高喊着球员名字，不理智的已经开始直接朝大巴投掷石块和杂物。
“哗啦——哗啦——！”
几声脆响过后，大巴侧面好几扇车窗被砸得稀烂，玻璃碎片四溅。球员们下意识低头躲避，车内气氛瞬间紧张起来。警车赶紧加防卫，快速驶离现场。
卡卡坐在里面，轻轻按了按隐隐作痛的太阳穴，心里只剩疲惫。
7月3日，圣保罗，凌晨4点。
圣保罗的游行，举行了两个半个小时就散场了。
贝莱蒂、卡福几个人最先出来，跟着是罗伯托·卡洛斯，周围立刻涌上一批等了整夜的球迷。卡卡出来得比较晚，混在人群里，金牌已经塞进随身包里，只穿着一件普通的深色外套。
人群散开后，地面上有丢下的横幅和闪片，几个穿着球衣的球迷三三两两靠在栏杆上，眼睛通红，也不知道是哭过还是没睡。狂欢过后反而会产生一种空虚感，或者说是不真实感。
凌晨6:30结束活动，卡卡在回家的路上就睡着了，到家后更是连洗澡的力气都没有，硬撑着回信跟菲娜说明自己到家之后，就陷入了沉沉的梦乡。
而在几公里外的远郊小楼里，菲娜房间的灯一直亮着。
索性她睡不着，就坐在电脑前，打算复盘一下卡卡这段时间的视频。
她用数据线连接着自己的手持DV，将过去大半年里她拍摄的、以及从卡卡弟弟迪甘那里搜罗来的视频素材导入电脑。
由于当时她在日本观赛，错过了卡卡在世界杯上的那18分钟首秀。所以菲娜特意拜托当时在韩国的苏维正去巴西队现场拍摄了每场比赛视频，此时一并导了进去。
她靠在椅背上，静静地看着屏幕。
画面里，是大半年来的卡卡从圣保罗州联赛、巴甲赛场，再到国家队在集训营的所有比赛及练习视频。
少年大步流星地带球长途奔袭，那股少年意气确实势不可挡。但菲娜越看，眉头皱得越紧。
卡卡爆发力强、带球速度快，后卫难以干净地抢断，往往就会用侧面的野蛮冲撞、背后隐蔽的拉拽，甚至毫无顾忌的倒地飞铲来阻挡他。
而且卡卡现在太瘦了，对抗性不高，每次被撞飞落地，他的脚踝和膝盖都要承受极大的冲击。
菲娜想起了今年上半年，卡卡就因为这种粗暴的拦截受过几次肌肉拉伤，明明躺在理疗床上疼得龇牙咧嘴，却还要为了争夺世界杯名额咬牙硬撑。
现在世界杯结束了，随着他名气越来越大，以后在俱乐部比赛只会被对手针对得更狠。以他目前这个186公分却只有70多公斤的单薄骨架，如果再不把核心力量和肌肉练起来，长此以往，等待他的绝对是足以毁掉职业生涯的大伤。
其实她知道，圣保罗俱乐部从去年开始就已经在执行所谓的“强壮卡卡计划”了。卡卡自己也和她提过，体能教练图利奥有让他去进行一些诸如推杠铃的力量训练。
但是菲娜这半年的康复医学课本不是白啃的，保罗和因扎吉的康复笔记也不是白做的。
“不对……方向不太对。”菲娜蹙起眉头，指尖在桌面上轻轻敲击着。
画面里，卡卡确实比他们刚认识时壮了一写，但从视频就能看出在高速奔跑中遭遇侧面野蛮拉拽和冲撞时，他依然频繁摔倒。
图利奥的“绝对力量还不够，还要继续堆重量”的方法并不能完美适配卡卡的状态。
实际上卡卡身高重心高，他在高速变向时，骨盆有轻微的代偿性倾斜，深层的腹横肌和臀中肌根本没有在第一时间被激活，他的核心力量和本体感受不足。
如果盲目地快速增加绝对肌肉维度，只会让他在高速急停时，把所有的剪切力都压在脆弱的膝关节和腹股沟上。
“笨蛋卡卡，只知道听教练的话傻乎乎地去做卧推、深蹲……”
指望系统直接甩出一份超越时代的完美方案是不可能的，842虽然会因为她的请求友情帮忙调视频和黑监控，但在学术和知识上从来都严格得要命，所有的东西都必须由她自己去理解和消化。
不过也没关系，她脑子里有大半年里攒下的知识底子。
现在是7月初，世界杯刚刚结束，卡卡有一段两到三周的难得假期。在这段时间里，卡卡不用做俱乐部给的锻炼计划，正好可以尝试这套新方法会不会比俱乐部的更好用。
菲娜索性拉开抽屉，翻出一个崭新的硬皮笔记本，拧开钢笔开始计划。
台灯的光晕有些晃眼，她一边反复倒带看着卡卡变向时的动作，一边在系统空间查看系统调出来的论文。
她结合卡卡两年前受过脊椎伤的特殊体质，反复修改训练组合，以期达到温和的调理效果。
具体可以利用瑞士球进行深层腹横肌激活、添加一些单腿平衡训练、用弹力带进行臀中肌抗阻、不稳定平面上的变向跑、以及在后花园地上画几条线就能做的Y字平衡测试……
这些动作不占体能，每次只要35分钟，绝不会和俱乐部原有的增重计划冲突，却能在最快两周内，重新建立起他大脑神经与核心肌群的快速链接。
对了，饮食方面还要少食多餐，控制精制糖摄入，训练后的30分钟黄金期内要补充高质量碳水和乳清蛋白。
最后还要记得深层肌肉按摩，可以用网球或者硬质滚筒进行筋膜放松。
如果一切顺利，在她9月份开学之前就能看出效果，因为足够温和，绝对不会损伤他的身体，最差就是没有任何效果。
窗外，圣保罗的天空已经慢慢由漆黑转变成了深蓝色。菲娜揉了揉有些酸胀的太阳穴，看着笔记本上密密麻麻、甚至还画着人体力学受力分析图的十几页手稿，终于露出了满意的微笑。
利用已有基础理论和康复应用的核心稳定性、本体感受、神经肌肉控制等方法。在更加温和的增重速度，强调功率体重比的同时，加强了臀中肌、髂腰肌、腹横肌等稳定肌群，降低腹股沟和膝盖的代偿负荷。一份完美的《KaKá先生的身体微调与“防侧翻”补丁计划（假期限定版）》诞生了。
「应该没有什么遗漏了吧，842。」菲娜看着自己的计划，默默的询问系统。
【对于现在的时代来说，已经非常完美了，宿主。】
「或许要去多买几个DV了，得做好全面的视频记录，这或许是珍贵的一手资料呢。」
作者有话说
第20章 庆祝活动
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