以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第六章准备式训练（节选）
　　
　　你是否会采取措施预防不幸？
　　
　　你当然会，我也会。但是无论我们如何努力去防备，总会发生一些不幸。这时强大的斯多葛学派技巧就派上用场了。消极想象是预见不幸的想象力训练，让你做好准备，保持冷静，有效处理生活中将发生的一切。
　　
　　斯多葛学派的重要目标之一：即便身处逆境也能保持冷静并进行反思。如此你就能按照自己的价值观生活，并表达最高自我——而不是恐慌发疯。
　　
　　这需要训练。斯多葛学派运用消极想象训练自己保持平静，即使面对挑战性情况，也能很好地应对。消极想象能减轻现实带来的冲击，获得更多的平静，同时强化斯多葛哲学的核心原则，深化我们的价值观。
　　
　　把这种思维训练当作预测，在出去做事之前问问自己：
　　
　　会有什么问题？
　　
　　会出现什么阻碍？
　　
　　会在哪里遇到困难？
　　
　　这就是情绪弹性训练。在一切顺利时，你需要事先做好准备面对困难。当情况变糟时，你已经做好准备，这就是避免毁灭性打击的方法。瑞安·霍利迪精辟地说道：“遭受毁灭性打击，即我们因发生之事深受震惊，被事件彻底击垮。遭受毁灭性打击的原因在于，我们一开始认为它不可能发生。”
　　
　　事先考虑可能遇到的挑战性情况，从而做好准备。当困难发生时，你就不会感到沮丧震惊，就能够做到最好。
　　
　　总的说来，就是在脑海中想象未来可能出现的糟糕情况。在旅行之前，在推出产品之前，或者去约会之前，提前问问自己，哪里可能会出错。想象一下，现在发生了一些“坏事”，你必须努力保持冷静，尽可能用最佳方式做出回应。
　　
　　注意：“消极想象”这个术语可能会产生误解。我们在斯多葛幸福三角的第二个角中学到，外在事物既非好事也并非坏事，而是无关紧要之事。这实际上就是斯多葛学派的基本原则：外部不幸不是真正的坏事，因为它不受我们控制。只有自己的反应才有好坏之分，这就是训练的目的所在，用美德做出良好的反应。
　　
　　还有一件事：你可能在想，消极想象是否和之前的训练相似。你说得完全正确，像提醒自己世事无常，提醒自己会死亡，提醒自己所拥有的一切都是“借来”的，这些都是消极想象的形式。
　　
　　现在，让塞涅卡提醒你：“命运暴击毫无准备之人，轻击时刻防备之人。”