以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第七章情景训练：生活艰难时如何自处？（节选）
　　
　　不是发生的事令你不安，而是你的看法。这是一个经典的斯多葛主义原则。你心烦意乱是因为认为外部事物不理想或糟糕，这通常表现为哭嚷、呻吟、抱怨等。
　　
　　记住：只有自己的看法才能让你心烦意乱。
　　
　　伤害不是来源于发生的事，讨厌的人或糟糕的情况，而是来自你的反应。你受的伤害来自你对事件的看法。所以有人让你情绪起伏，并不是这个人伤害了你，而是你对他的解读伤害了自己。
　　
　　你的看法助长了消极情绪。
　　
　　你对事物的反应决定自己是否受到伤害。马可说，必须如此，否则别人就能控制你，但这不是生活的本意。只有你才能控制自己的思想，只有你才能毁掉自己的生活。
　　
　　自己承担责任。否则我现在就可以写道，你是笨蛋，你一定会受到伤害，但我对你没有伤害能力。如果你因为我这番话受到伤害，那是你的解读在伤害自己，不是我的话。
　　
　　我们仔细想想，这简直是疯狂：对一句话的解读竟有如此大的威力，能让一个人微笑或流泪。你完全有能力从别人的辱骂中汲取力量。如果你以积极的方式解读这些言论，就能从中获得力量。