以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第七章情景训练：生活艰难时如何自处？（节选）
　　
　　举一个例子，你为之伤心的人会希望你备受折磨，以泪洗面吗？如果是，那她不值得你流泪，你应该停止哭泣。如果不是，你爱她并尊重她就应该停止哭泣。
　　
　　记住，发生的事并不是有意针对你。所以消除这种错误的想法，你就不会被针对。
　　
　　要在极度悲伤时消除这种错误想法很困难，但是长时间处在悲伤中不太明智。生活还得继续。再者，我们是真正的斯多葛派学员，我们在进行负面想象时，就已经做好准备应对这种情况了（训练4）。
　　
　　别人悲伤时该怎么办？
　　
　　爱比克泰德说，我们应该小心谨慎，不要“染上”别人的悲伤。我们应该同情他人，如果可以，甚至陪着他人倾吐自己的不满。但要注意，不要在内心抱怨。
　　
　　“我们应该表现悲伤，但不要让自己感受悲伤，”威廉·欧文继续说，“我们的目标是帮助伤心的朋友战胜悲伤。假装抱怨可以安慰他，那就这样做。‘染上’他的悲伤，不仅无法帮他，反而害了自己。”
　　
　　如果你能感同身受，那就不是“假装抱怨”。你努力帮助他战胜悲伤，同时避免自己陷入悲伤，这没什么不对。我是说，你不需要大哭一场。你只要陪在他身边，让他知道你理解他，明白他的伤心之处即可。
　　
　　就像每次登机，乘务员会告诉你“先戴上氧气罩”，你一旦死了就无法帮助任何人。你自己都悲痛欲绝，又如何帮助痛苦的他人？