8、训练 ...
-
千叶高中棒球部的早训开始得很早。伴随着丝丝薄雾，星川琉星已经站在了投手丘上。在他的面前，飞鸟也蹲在牛棚后，手中举着手套。星川的指尖轻轻摩挲着棒球的缝线，感受着清晨微凉的空气。
“先来投直球吧，不用用全力，只需要把肩膀打开就好了。”
飞鸟莲蹲在本垒板后方，护面镜后的眼睛专注地盯着星川。他的手套稳稳地张开，像一张等待捕食的网，不漏过任何一颗球。
星川深吸一口气，抬腿，转体，挥臂——
“砰！”
球稳稳地落入飞鸟的手套，发出一声清脆的响声。
“Nice ball！”飞鸟起身，将球抛回，”球速不错，估计有130km出头，控球也不错。”
星川还来没来得及高兴，飞鸟莲接着说：”——但出手点太高了，打者很容易判断。”
星川皱眉，是吗？出手点太高了吗？他接过球，调整了一下姿势，深吸一口气，用力投了出去。
“再来——！”
连投三球，飞鸟一一接住，随后突然站起身，摘下面罩。
“先别投球了。”
他快步走到星川面前，突然伸手摸向星川的腰部。
“呜哇啊啊！你要干什么！”腰陡然被触碰，星川不由得打了一个激灵，赶紧侧身闪开，恶狠狠地瞪向飞鸟：”你想干什么？摸我腰干嘛！”
飞鸟却正色道：”星川，你平常是不是不太锻炼腰腹力量。”
星川本来还有些恼怒，听到飞鸟这么问，不禁有些疑惑，却还是回答道：”好像……是吧？我一般早上先去跑步，回家再练习一会儿抛球，然后就来学校了——怎么了？有什么问题吗？”
“那就对了。”飞鸟站到投手丘上，”你看，投手在投球时，重心是从后脚，也就是你的轴心脚快速前移，利用地面反作用力快速投出。”说着，他做了一个投球动作。
抬腿，转体，蹬地——
“怎么停住了？不把球投出去吗？”星川看着停住动作的飞鸟，有些疑惑。
飞鸟保持着动作，对星川说：星川，你来摸摸我的腰。”
“什么！”星川脸一下子爆红，支支吾吾道：”我…我才不要！你干嘛一直说这么羞耻的话啊！”
飞鸟无奈地笑笑：”这是认真的，快点，一直保持这个动作可是很累的。”
星川半信半疑地伸出手指，小心翼翼地戳了一下飞鸟的腹部。
“好硬！”手下的肌肉如岩石般坚硬，又带有一丝弹性，总的来说，手感还蛮不错的。
“是的。”飞鸟站直了身体，摸着腹部肌肉，看向星川，” 你看，这一部分的腰腹肌肉是棒球投球的核心枢纽，负责将下肢爆发的力量高效传递到上肢。一般来说，核心力量强的投手，球速平均比同龄人快 5-10km/h，且控球稳定性提升30%。”
“作为一个投手，下肢力量的重要性是毋庸置疑的，你也有意识地在进行训练。但是——”飞鸟撇了星川一眼，”笨蛋星川，你忘记训练你的腰腹力量啦！”
“你才是笨蛋！”星川愤愤地盯着飞鸟，摸了摸自己的腰，虽然很不想承认，但是这个可恶的飞鸟的腰腹肌肉确实比他结实多了！太可恶了啊啊啊啊！
“所以，你！星川琉星！” 飞鸟拿起手套，跑向牛棚，”现在就要开始训练你的核心力量了！”
“现在，你注意核心发力，再投一球试试！”
虽然飞鸟的性格很恶劣，但是星川知道，对待棒球，这家伙绝对是认真的。
“核心发力……”
星川琉星站在投手丘，盯着自己的手套发呆。飞鸟蹲在牛棚里，朝星川敲了敲手套：”喂，别发呆！快点投！”
但星川没有立刻动作。他闭上眼睛，回想着刚才飞鸟的话——”腰腹力量”。
一直以来，他都在拼命训练下肢爆发力，深蹲、跳跃、冲刺……但投球时，总觉得力量传递到手臂时断掉了，球速始终卡在一个瓶颈。
——原来问题出在这里。
他深吸一口气，重新调整站姿，不再只是依赖腿部的蹬力，而是刻意收紧腹部，让整个躯干像一根绷紧的弓弦，又如长鞭一样狠狠将球抽出。
“砰——！”
球出手的瞬间，星川感觉到了一种前所未有的流畅感——力量从脚底一路贯穿到指尖，球像被弹射出去一样，呼啸着飞向本垒。
飞鸟接球的瞬间，手套发出沉闷的撞击声，甚至往后移了一寸，他微微睁大了眼睛。
——球速提升了。
“哼，这就是你思考后的结果吗？”飞鸟故作挑衅道，但嘴角却微微上扬，”还差得远呢！下一球，外角低！”
星川没有反驳，他怔怔地看着自己的手，突然笑了出来。
“喂！飞鸟，再接我几球！”
接下来的几球，他不再盲目发力，而是专注于核心的稳定和旋转，每一次投球都像是把全身的力量拧成一股绳，再通过腰腹的爆发力传递出去。
“啪！”“啪！”“啪！”
球的轨迹越来越犀利，飞鸟接球时的声音也越来越沉。
“……不错嘛。”飞鸟终于忍不住笑了，”看来笨蛋星川偶尔也能开窍。”
“你才是笨蛋呢。”星川低声反驳道，他低头看着自己的手掌，第一次清晰地感受到——原来投球的真正力量，来自于身体的中心。“飞鸟，你看见了吗？我的球，真的变快了。”
飞鸟看着星川，眼神柔和：“嗯嗯，看见了，不愧是我最看好的投手，果然厉害呢。”
星川猛地转头盯向飞鸟，把飞鸟吓了一跳。
“再来十球。”他说。
飞鸟挑眉：”哟，突然这么积极？”
星川没理他，只是握紧球，眼神专注。
或许，我的球还能更快。
作者有话说
第8章 训练