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10、健身计划 ...
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林知意躺在床上看着手机等肖霆的消息，从出国以来，两人真的像在两个世界，她早上发，他晚上回，她睡醒之后再回复，留言式聊天，有时肖霆甚至要两天才能回复。回复的内容最多的就是“我最近很忙”、“我压力好大”、“我不像你……”
不过，林知意因为肖霆而情绪低落的频率在缩短，每次难过的时间也在缩短，或许是因为身边多了很多可爱的朋友？
噔噔噔~，温予风学长的消息：林知意健身计划.doc
“初学者开始不需要分化训练，现阶段咱们采取“一个下肢动作+一个上肢动作+1个上肢拉类动作+1个核心动作”进行训练，前2-3周训练四个动作：深蹲、俯卧撑、悬挂带划船、平板支撑，前三个动作每个动作做10次*3组，组间休息60秒，平板支撑做每次做到力竭，做3组，组间休息30秒。
后续根据自身情况，可以通过以下方式加大强度：
1、增加每个动作的组数，例如将3组增加至4三组，但目前不建议超过5组；
2、增加每组动作的训练次数，例如从10次变为12次、15次等，但目前不建议超过20次；
3、缩短每个动作的组间休息时间，例如从60秒变为50秒、40秒等，但不目前建议超过30秒。
……
篇幅很长，格式排版很规整，林知意边滑边感慨学长的高效、专业、认真，同时也有些感动，自己一个人健身也有一年多了，每次给肖霆展示成果的时候，他总是会提新的要求：“胳膊要再瘦一些，腿也要细一些，胸有点平……”，看着温予风发的计划，林知意突然觉得健身其实是一件需要被认真对待的事情，还有，在这个需要坚持的事情上，终于有一个人支持她，身体力行的支持她。
“谢谢学长！！！”林知意发了许多感谢大佬的表情。
“早点睡，明天见，睡眠是关键！”温予风叮嘱道。
“好的！”林知意乖巧的回复之后，转手就把林知意健身计划.doc转发给了苏小满。
“天呐，学长也太好了吧，关键是他做计划都这么认真吗？搞得像论文一样，强迫症吗！”苏小满喋喋不休的感叹，“太羡慕了，我也想要这样的健身计划”。
“送你了！”林知意心里很美。
“我才不要，我要苏小满健身计划.doc”虽然羡慕人家有，但咱也是骄傲的苏小满，
“明天没课，要不要跟我一起去健身？”虽然知道苏小满大概率不去，但林知意还是不死心，
“不去，我要跟李墨去S市（S国首都）逛逛~”苏小满发了一个追风的表情，
“哎呦呦，你俩什么情况？”林知意逗她，
“好哥们呗，还能什么情况？”苏小满故意反问，掩饰自己内心的一点点心虚。
自从知道自己能够出国交换，苏小满就开始在各种平台发布消息，广交好友，了解当地的风土人情和学校的情况，不少网友评论回复，但李墨刚好是同一所学校，所以就留了联系方式，这么算起来两人算认识小半年了，但李墨的朋友圈没有照片，所以苏小满才会在第一次见面时误以为温予风是李墨。李墨倒是第一眼就认出了苏小满，苏小满经常在朋友圈晒自己的照片，头像也是本人照片，再加上李墨是谁啊，与苏小满的社牛属性相比，有过之而无不及，对人那是过目不忘，更何况苏小满还是位长相张扬的美女，普通人看了都能印象深刻，更不用说他了。
社牛与社牛是什么效果？强强联合，能量加倍！俩人每天游走于V市各种聚会，结交四海八荒的朋友，只能说学业分散了他们的精力，限制了他们的天性，阻碍了他们的发挥，局限了他们的活动范围……这次终于逮到机会可以走出V市，冲向S市，不容错过！
不知不觉天亮了，林知意不知道自己昨天什么时候睡着的，也不知道自己是怎么睡着的，好像还没等到隔壁的哥们回来，自己就睡着了，现在醒来心情感觉平静祥和，看了一下时间，伸个懒腰，满满的起床洗漱。
看了看镜子里的自己，好像很久没有仔细的，认真的看看自己了，林知意左左右右、上上下下、前前后后的照着镜子，眉毛上之前修过的部分，又长了新的出来，皮肤怎么感觉也有些暗沉，想起之前在国内见肖霆之前还会捯饬一下自己，精致的出门，出国以来完全没有注意自己的形象……
林知意修了修眉毛，擦了一点隔离，点了一下口红，看了看镜子：嗯，好多了！
打扮打扮自己，感觉整个人都充满能量了呢！林知意一边收拾东西一边期待下午的健身，有了学长定制的健身计划，方向明确了之后，瞬间感觉整个人更有动力了，完美身材指日可待！
