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5、疑问(上) ...
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清晨的风带着初秋的微凉，从半开的窗缝里溜进客厅，拂过余茨微蹙的眉头。他坐在沙发上，指尖无意识地抠着抱枕边缘，昨晚和宁融池晰通宵游戏的疲惫还萦绕在四肢百骸，可一想到学校，心口就像被什么东西堵着，闷得发慌。
“醒了就起来吃点东西，张阿姨刚才给你煮了粥。”宁融池晰的声音从厨房传来，带着清晨特有的温和，像一层软绒绒的毯子，轻轻盖在余茨紧绷的神经上。
余茨慢吞吞地挪到餐桌旁，白粥的热气袅袅升腾，混着碟子里酱菜的咸香，让他空了一夜的胃泛起一丝暖意。他却没什么胃口，只拿勺子在碗里一下下搅着，看着米粒在漩涡里打转，就像他此刻混乱的思绪。
宁融池晰在他对面坐下，给自己也盛了一碗粥，没有急着开口，只是安静地陪着他吃。这种沉默并不尴尬，反而有种让余茨安心的力量，让他能慢慢把那些积压的情绪从心底翻出来。
“池晰”，声音有些发涩，“你是不是觉得我特别差劲？明明都这么大了，还跟个小孩子似的，一点事还打架……”
宁融池晰放下筷子，身体微微前倾，目光专注地落在余茨脸上，那眼神里没有丝毫的评判，只有全然的接纳，像一片平静的湖，能映出最真实的他。“嗯知道就好。”宁融池晰绷不住笑了，抿嘴笑。
余茨猛地抬头，眼里满是无语。
“你敢把自己最脆弱、最不堪的一面暴露出来，敢承认自己的痛苦和挣扎，这本身就需要很大的勇气。”宁融池晰的声音不高，却带着一种专业的沉稳，说得一本正经，这有点让余茨不适应。“很多人遇到这些情况，只会把自己藏起来，假装什么事都没有，你没有这么做。”
他去书房拿来一个空白的笔记本和一支笔，放在余茨面前，“我们来做个‘情绪溯源’的练习，想做就做，不想做”也得做……就像给你的情绪画一张地图，看看它们是从哪里来的。”
余茨迟疑着拿起笔，在宁融池晰的引导下，开始在纸上写下那些让他困扰的场景和情绪：
- 场景：方欲问起“哥哥”的事，我突然失控。
情绪：愤怒、羞耻、被窥探的恶心感。
余茨没有写自己其实是私生子，所以一直埋藏在心里。
- 场景：在学校被同学指指点点。
情绪：烦躁、厌恶、想逃离。
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情绪：委屈、孤独、被抛弃感。
溯源：觉得自己是多余的，没人真正在乎我，就算消失了也没人会发现。
每写完一条，宁融池晰都会认真地看，然后用轻柔却清晰的语气帮他分析：“你看，你的愤怒其实是在保护自己，怕自己被那些评价伤害；你的自卑是因为你把别人的看法当成了定义你价值的标准；你的孤独是因为你给自己砌了一堵墙，以为这样就能避免受伤。
余茨总觉得宁融池晰说的话太中二了，平常可不是这样。
“不是‘有问题’，是‘有困扰’。”宁融池晰纠正他，语气带着心理医生特有的专业温柔，“就像身体会感冒一样，心理也会偶尔‘感冒’，这很正常。我们现在做的，就是帮你找到‘感冒’的原因，然后一起想办法‘治疗’它。”
他拿出手机，找出一张情绪脸谱图，指着上面不同的表情和对应的情绪名称：“我们先学会识别自己的情绪，比如你刚才写的愤怒、羞耻、委屈，这些情绪出现的时候，你的身体会有什么反应？是心跳加快，还是手心出汗，或者像现在这样，喉咙发紧？”
余茨认真地感受了一下，点点头：“嗯，每次一生气，就觉得胸口特别闷，拳头也忍不住想攥紧。”
“很好，这就是情绪的‘身体信号’。当你察觉到这些信号时，就像收到了一个提醒，告诉自己‘我现在情绪有点激动了’，这时候可以试试‘478呼吸法’。”宁融池晰示范着，“用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴巴呼气8秒，这样可以快速平复情绪。”
余茨跟着他的节奏试了几次，果然感觉胸口的闷胀感缓解了不少。
“接下来，我们聊聊你的‘认知模式’。”宁融池晰翻开笔记本，指着余茨写的“觉得自己是多余的”那一条，“你有没有想过，这可能是一种‘灾难化思维’？就是把事情想得比实际情况更糟糕。比如爸爸，他可能确实有做得不好的地方，但他真的完全不在乎你吗？”
余茨沉默了，宁夏洛好像真的没在乎过自己，但……能住在这就已经很知足了。
“你看，他不是不在乎，只是他表达爱的方式你不太能接受。”宁融池晰温和地说，“我们常常会因为别人没有按照我们期待的方式对待我们，就否定他们所有的付出，这其实是一种认知偏差。”
他又聊到方欲：“你觉得他在怜悯你，这会不会也是一种‘读心术’的认知错误？就是你以为自己知道别人在想什么，但其实这只是你的猜测。也许他只是单纯好奇，或者……他其实也很羡慕你有我这样的哥哥呢？”宁融池晰越说越自己伟大，自己都说笑了。
余茨愣住了，他从没想过这个角度。
“我们的大脑很喜欢‘编故事’，但这些故事不一定是真的。”宁融池晰的声音像涓涓细流，一点点冲刷着余茨心里的偏见，“下次再遇到类似的情况，试着问自己：‘这是事实，还是我的猜测？’‘有没有其他可能性？’”
时间在这样的对话中悄悄流逝，从清晨到午后，阳光在地板上的光斑挪了一个又一个位置。宁融池晰像一位经验丰富的心理医生，用专业的知识和温柔的态度，一点点引导余茨看清自己情绪的来源，修正那些不合理的认知。
他没有用任何生硬的理论，而是用余茨能听懂的语言，结合他的经历，把复杂的心理知识拆解成一个个可操作的小练习：有时是让余茨写“情绪日记”，记录下每天的情绪变化和触发点；有时是做“角色扮演”，模拟和方欲再次对话的场景，练习如何表达自己的感受而不是攻击对方；有时只是安静地陪着余茨，听他把那些憋了很久的话说出来。
“哥，你怎么懂这么多这些……心理方面的东西？你不是学美术的吗？”余茨忍不住问。
宁融池晰笑了笑，眼神有些温柔的怀念：“以前我也遇到过一些困扰，就去学了些心理学的知识，没想到现在能帮到你。而且，我觉得这些东西挺有用的，不仅能帮自己，也能更好地理解别人。”
其实余茨不知道，宁融池晰为了能更好地帮他，私下里啃了不少心理学的专业书籍，还偷偷咨询过真正的心理医生朋友，就为了能把这些知识用最适合余茨的方式呈现出来。
傍晚的时候，余茨感觉心里那团一直堵着的乌云散去了不少。他看着宁融池晰，认真地说：“知道了。”
他顿了顿，又补充道：“对了，作为今天‘心理咨询’的‘ homework’，你可以试试每天记录三件‘小确幸’，哪怕只是吃到了喜欢的零食，或者游戏打赢了一局，这些小小的快乐，能帮你积累对生活的积极感知。”
余茨点点头，眼里有了久违的光亮。他知道，未来的路可能还是会有坎坷，会有情绪失控的时候，但他不再是一个人了。身边有宁融池晰，这位不是医生，却有着专业素养和无限温柔的哥哥，会陪着他，用耐心和智慧，一点点融化他心里的坚冰，让他在暖阳下，慢慢长成更好的自己。
窗外的夕阳把天空染成了温柔的橘粉色，百合花香气吹进客厅。
