首页>我的晋江> 《歹命烂活》  第7章

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• b站找个拉伸教程，每天拉伸十五分钟，会好很多

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• 爪爪

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• 我都抱着营养液来看你了，快把存稿君交出来！！！

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• 中医院住院很有效果的，我颈椎腰椎都有很大问题，疼了好几年，后来去中医院熏蒸 脉冲 针灸 按摩 虽然也疼，但是好很多了，有空我还得住院，还有要睡硬床板，有那种硬硬的海绵垫，对颈椎很好，把你的弹簧床，席梦思都扔了，买个硬的海绵垫。

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• 中医院住院很有效果的，我颈椎腰椎都有很大问题，疼了好几年，后来去中医院熏蒸 脉冲 针灸 按摩 虽然也疼，但是好很多了，有空我还得住院，还有要睡硬床板，有那种硬硬的海绵垫，对颈椎很好，把你的弹簧床，席梦思都扔了，买个硬的海绵垫。

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• 写的很好，我真的很喜欢师兄那本，别气馁，一定要加油，还有，尽量少熬夜吧，你熬夜太厉害了

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• 太太多休息休息

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• 啊啊就这几章

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• 我去年去疼痛科打过什么神经针，问过打的什么药，记得好像是臭氧什么的，十天里面打了两针肩膀就不疼了。
  还要配合吃药：盐酸乙哌立松片和辉瑞的塞来昔布胶囊（当时我打针配合吃药就不疼了。）
  然后买专门的颈椎枕睡觉，不要买竹筒啊或者圆筒的荞麦枕，那种强度太高了不适合整晚睡，淘宝搜搜对比一下。
  辅助工具还可以买一个烤灯，仙鹤牌的就行，医院一般治疗也会安排红外线烤灯烤，买一个在家自己烤15-20分钟可以缓解疼痛。
  擦的药的话，我用过比较有效果的是：双氯芬酸二乙胺乳剂，橙色的小药膏。
  贴的药膏是日本的久光贴，去日本玩的时候买的，很清凉而且不容易引起过敏。
  然后最主要的是，每天不要长时间伏案或者一个动作，可以设置20分钟一个闹铃或者买个沙漏，20分钟活动一下肩颈，每次的话5-10分钟，什么动作都行，简单地抬头低头左看右看都可以。
  然后平时散步或者在家里走路，可以把双臂甩高，手臂动作大一点，迈步单手甩过头顶，再迈步换手，这样走动。

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