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18、第十八章 平台期（上） “俺回来啦 ...
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周三，一则消息引起了美食社团群聊的轰动。
吴博生：我老吴今天出山啦，晚上见～（开心.jpg）
华骏锋：学长没有你我这两天每天都以泪洗面
张弥：恭喜学长写完论文！
乔如铁：哎呦，老熟人回来了
费明赖：（鼓掌.jpg）
虞行：好久不见啊
王湘：学长（撒花.jpg）学长（撒花.jpg）
于且：收到
吴博生：阿且但凡换个别的回答呢？？
于且：好的
吴博生：……
今天大家都提前到了，甚至连一向总喜欢迟到的华骏锋也提前了十分钟到主席台边上，只可惜等候的主人公还没来。
所有人看到于且的反应都是忍不住避过脸偷笑，乔如铁和华骏锋是明目张胆地看着他笑。
“不是哈，阿且，”华骏锋解释道，“我没笑你，我笑的是那只金鱼。”
于且搜索了一圈，没见到罪魁祸首的影子：“虞行呢？今天没来吗？”
乔如铁一边说着：“不知道啊，还没见过行哥。”一边和华骏锋暗戳戳地往主席台旁边那个大柱子后面指。
那里露出了一片衣角。
于且走过去，看到那人背靠着柱子坐着在看手机，看得很专注，对旁边来了个人无知无觉。
于且难得按住了虞行的肩膀，居高临下地看着他，语气平静：“吐泡泡的特效？”
虞行下意识地仰起脸看向他，眼睛里闪过一点笑意，而后摇摇头装傻道：“你在说什么？听不懂。”
他想起身溜走，但于且力道挺大，按着他的肩膀没让他动弹。虞行虽然也能挣脱开来，但还是乖乖地顺着他的力道盘着腿坐着，“无辜”地看着于且：“不好看吗？我设计了好久呢，独一无二的特效，别人都没有。”
于且评价道：“一般。”
虞行：“一般？大家都觉得很好看。不信你问他们。”
身后全是看热闹的，七嘴八舌地说道：“好看好看。”“非常适合。”
于且：“那就每个人都吐泡泡。”
刚才还在附和的现在立刻变卦了。
华骏锋默默地走开了：“不用不用，这是属于阿且的独特创意。”
乔如铁摆摆手：“不要，狮子不吐泡泡。”
王湘：“我感觉我的狗狗够可爱了，不用再用特效了哈。”
于且：“……”
不远处传来了吴博生的热情呼唤：“俺回来啦！”
看样子休息得挺好，中气十足，吴博生还是穿着百年不变的格子衬衫，不过外面套上了一件薄一点的蓝色条纹夹克。鼻子上的眼镜换了副新的，还是黑色，但是镜框比之前那个稍微大了一点，显得人年轻了不少。
大家都纷纷前去迎接。
于且也下意识往前走了几步，只是衣角被人拽住了。
“嗯？”
虞行伸出一只手：“拉我起来。”
虽然眼前这人害得自己做了一晚上吐泡泡的梦，但于且垂眸盯着那只骨节分明、宽大修长的手，还是心一软伸手把他拉起来了。
结果下一秒肩膀上就多了个手臂，熟悉地撑在自己肩膀上。
于且：何必给自己找罪受？
走到吴博生身边时，他恰巧听到华骏锋激动地说：“学长，最后一次见你的时候你在厕所没出来，现在见到你有一种这么多天你一直在厕所的感觉。”
这话让大家都笑了起来。
于且也勾起了嘴角，感受到旁边那人的笑声顺着胳膊共振到自己的上半身。
吴博生：“小华，谨言慎行啊，我也没有那么热爱厕所。”
王湘看着吴博生，恍然道：“学长换新眼镜了？”
吴博生：“恭喜你第一个发现，下次奖励你尝尝我的新型融合面包。”
还未曾体验过吴博生黑暗料理的王湘很期待的样子，不知道自己的味蕾之后会遭受到什么样的折磨。
“对了小湘，”吴博生拍了一下脑门，想起了什么似的说道，“我朋友看了你制订的计划后说有需要改动的地方，我一会发群里。”
王湘：“没问题，是哪位朋友啊？他也经常跑步吗？”
吴博生沉默了一下：“嗯，他以前经常跑，对这些训练计划什么的比较了解。”
虞行看向他：“是学长说运动会会来看我们比赛的那个朋友吗？”
吴博生点点头：“没错，不过他比较内向，不太喜欢露面。等看完了运动会上大家的比赛，说不定他就愿意和你们见面了。”
华骏锋：“吴学长竟然还会有内向的朋友。”
吴博生：“我也很内向啊，平时都不敢当众说话的。”
想到了吴博生招牌的挥手打出租车动作的于且默默无语。
“今天的训练计划是节奏跑，”王湘看着群里那个修改过后的训练表念道，“热身两公里，然后中短跑组跑三个一千米，用阈值配速，也就是比一千五比赛的配速慢十五秒每公里的速度，组间休息三分钟。中长跑组跑二十分钟阈值配速，也就是比五千米比赛配速慢十秒每公里。跑完之后再进行一公里的放松跑。哦，这位学长还标注了热身和拉伸的一些动作，好专业啊。”
华骏锋：“阈值跑？没听过这个名字。”
虞行解释道：“我没记错的话这也称为乳酸阈值跑，最关键的作用就是提升乳酸阈值，把乳酸开始快速堆积的临界点往更高配速推。简而言之，就是把不掉速的上限往上提。”
乔如铁：“懂了，听上去不错。”
吴博生在刚才那点空隙里已经又爬上了横杠，坐得很潇洒，腿在空中晃荡着，鼓励大家道：“加油，各位！”
王湘：“走吧，上跑道，先热身，大家跟着我的速度，不要太快。”
他们慢慢悠悠热身跑的时候，医学院的那支长长的、十几个人的队伍也在热身跑，像是一截更长的小火车。
乔如铁看着他们超过自己，恨不得现在就加点速超过他们，被张弥按住了：“热身呢，别跑那么快。”
乔如铁哼了一声：“他们热身跑那么快干啥。”
张弥：“可能是他们的习惯？我们就按照自己的配速跑就好啦。”
热身完后，王湘看向乔如铁：“小乔姐，中短跑组辛苦你监督咯。”
乔如铁点点头：“没问题。”
王湘走到她身边，背着其他人轻声问道：“怎么了，今天不舒服吗？怎么感觉你脸色不太好。”
乔如铁有些烦躁地抓了抓头发：“心情还行，就是感觉有点无力。我前几天感觉越跑越有劲，自己都能很明显感受到自己的进步，但最近几天就是感觉越跑越累，感觉自己像是逆水行舟，不进反退，但我一看到医学院的那些人，又不甘心，总想着要超过他们。”
王湘好声好气地说道：“小乔，跑步的进步就是这样的，总会有加速期和平台期这种过程，不用着急。就像你喜欢健身那样，成效一天两天可能看不到，但是一直坚持下去的话，总会在某一天突然发现进步的。”
这些话像是一阵清风，抚平了乔如铁心里那些毛躁的焦虑和烦躁，成功地顺了毛，让她脸上没有那种郁郁的表情了。
她深吸了口气：“谢了，社长，我会带他们好好跑的。”
王湘冲她竖了个大拇指：“我们小乔最靠谱了。”
别人或许不知道这俩姑娘凑在一起在聊什么，但张弥毕竟很熟悉乔如铁，能猜测到她今天稍微有点异样的原因，看到王湘回来后和她说道：“小乔就是比较要强，不过她其实已经很厉害了，现在跑得比我还快呢，但是她还是对自己不太满意。”
她俩看向已经开始了第一个一千阈值跑的乔如铁，她自己可能没有察觉，但是别人看到她就能很清楚地看到她从最开始到现在的进步，不仅跑步的时候更协调了，步频和步速也提高了许多。她本身肌肉就有力量底子，相比起别人进步自然会更快一点。
王湘笑道：“是啊，不过小弥你进步也很大，昨天虽然没有训练，我看你跑了好久呢，比以前跑得长多了。”
张弥有些不好意思地说：“没有没有，昨天是恢复跑，跑得很慢，所以就能多跑一会。要是笨鸟再不努力一点，就要给我们长跑社团拖后腿了。”
“谁说的，你才不是笨鸟呢，”王湘站在她身后，托着她的两只胳膊飞舞起来，“小弥是一只很会飞的小雨燕。”
张弥笑了起来，“谢谢队长鼓励。走吧，我们也开始吧。”
王湘转头挥了挥手，让一旁在说小话的虞行和于且也上道：“阿且，行哥，上道了。”
她想起什么，小声和张弥说道：“话说为什么阿且和行哥其实一样大，但我们都叫虞行叫行哥，但对着阿且就叫不出且哥呢？”
“也是诶，可能是虞行哥看着高一点，就是给人一种很靠谱的感觉。阿且的话，虽然他个子也挺好的，但他长得有点太年轻了，还像个高中生。”张弥说着捂着嘴笑了起来，和队长交换了一个心照不宣的眼神。
虞行：“队长和小弥今天心情很好？”
王湘：“没错，聊八卦的时候心情总会很好的。开始吧，大家好好跑哦，一会都要把成绩报给我。”
“没问题。”
