以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第一章斯多葛哲学的意义（节选）
　　
　　塞涅卡说，“未受磨难的繁荣生活，不能承受一次打击”，但是承受过无数不幸的人“经受痛苦后会长出老茧”。他被打倒在地，即使跪着也要继续战斗，他永不放弃。斯多葛学派喜欢用摔跤做比喻，马可·奥勒留（Marcus Aurelius）也说过类似的话：“生活的艺术更像是摔跤，而非跳舞。”我们需要做好准备，迎接突然的袭击，没有人会扑倒舞蹈演员，舞蹈演员绝不会像摔跤手那样被迎头痛击。我们是战士般的哲学家，我们知道生活将充满挑战。事实上，我们甚至应该摩拳擦掌，期待出拳，因为我们知道这些拳打脚踢会让我们更加强大，更加坚韧。
　　
　　我们必须参与这场被称为“生活”的战斗并为之训练：因为我们想过上幸福顺遂的生活；因为我们想在生活变艰难时掌控自己的人生，决定自己的未来；因为我们想要成为一座力量之塔，即使愤怒的攻击达到顶峰，也不会轻易动摇；因为在面对恐慌的局面时，我们想要保持冷静、深思熟虑，并成为最好的自己。
　　
　　实践斯多葛主义会帮助我们发展技能，有效地应对生活抛给我们的所有拳打脚踢。不管未来发生什么，做好准备面对一切，并充分利用困境锻炼自身，这就是斯多葛哲学的意义。
　　
　　如果现在你脸上挨了一拳，会发生什么？你或许会情绪激动，愤怒反击，甚至你会开始哭泣。斯多葛学派认为，强烈的负面情感是我们最大的弱点，尤其是任由情绪支配我们的行为时，离理想自我会越来越远。强烈的情感会抹杀幸福，它是人类所有痛苦的根源。不幸的是，斯多葛学派认为，我们大多数人都受制于激情，即非理性的恐惧、悲伤或愤怒等强烈的负面情绪，这是很多人痛苦的原因。我们远没有成为一座力量之塔，远做不到与理想自我和谐相处，因为激情使我们行事远离理想自我。
　　
　　斯多葛学派认为，如果我们想像理想自我一样行事，就需要控制并战胜情绪，那样情绪就不会妨碍我们追求幸福生活。不过，谢谢您，我现在还承受不起惊慌。