以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第六章准备式训练（节选）
　　
　　变化是自然界的普遍规律。事物在不断变化。生命短暂，我们关心的人可能毫无征兆，瞬间被夺走生命。所以马可经常提醒自己，时间就像一条流淌着过往的河流：“那些已经存在、即将存在的事物会从我们身边消失，消失得无影无踪。一切物质都像奔腾不息的河流，处于不断变化之中，没有什么是永恒不变的。”
　　
　　事物不断变化，流淌着过往，新事物产生又消逝。因此我们应该提醒自己，心爱的人何其珍贵——他们可能很快就离我们而去。感恩当下拥有的一切，因为它们可能明天就会消失。人生总是无常。
　　
　　记住，能够享受现在的一切已经很幸运了。你拥有的一切可能瞬间被夺走，你可能再也无法享用。学会享受拥有的东西，欣赏融洽相处的人，但不要认为自己有资格拥有，并且不要执着于拥有。
　　
　　记住河流的这个比喻，减少对所爱之物的依恋，减少对所恶之物的恐惧。记住一切都在不断变化，你不喜欢的事物也在变化，这样就会降低自己对外部事物的重视程度。
　　
　　知道没有事物永恒不变，就不会再如此依恋于它们。当事情发生变化或失去所爱时，我们会更容易接受现实。爱比克泰德提醒，我们依恋水晶杯之类的东西时，应该记住它的本质是什么，如此，水晶杯破碎时，我们就不会受到困扰。爱比克泰德接着说：“亲吻孩子、兄弟或朋友时，你必须提醒自己，你爱的是凡人，你所爱之物，所爱之人，都不属于你自己，你只是当下拥有，而不是永久拥有，你们也并非不可分离，就像在一年特定季节里的无花果或葡萄，如果你渴望在冬天获得它们，那你就是傻瓜。同样，在儿子或朋友不属于你时，你渴望他们，这和在冬天渴望无花果无异。”