以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第七章情景训练：生活艰难时如何自处？（节选）
　　
　　我们必须记住，痛苦是检验美德、提高美德的机会。我们可以借此磨砺耐心和忍耐力——两种高尚的力量。
　　
　　马可表示赞同：“谁会阻碍你成为善良之人、真诚之人呢？”我们具有与生俱来的力量，可以选择自己的行为，塑造自己的品格。“所以，表现你能控制的一切美德——正直、尊严、勤奋、自我克制、知足、节俭、善良、独立、简单、谨慎、宽宏大量。”
　　
　　在不存在任何借口的情况下，我们可以表现如此多伟大的品质。唯一能阻碍我们的就是自己，因为我们可以控制自己的思想。
　　
　　就像自然可以克服每一个障碍，并为它所用，马可说：“理性之人能将每次遇到的挫折变成原材料，并利用它达成自己的目的。”
　　
　　爱比克泰德说，我们应该从小事开始训练。如果事情让我们头疼，就训练自己不要骂骂咧咧。如果受到侮辱就训练容忍力。他强调，如果爱抱怨，就训练自己从内到外都不要抱怨。
　　
　　让我们提醒自己，每一件小事都是锻炼道德行为的机会。每遇到头疼的事，都能锻炼自己不要恶语相向。每遇见充满魅力的人，都能训练自我克制。每碰到讨厌的人，都能训练耐心、善良和宽恕。每遇到难事都能锻炼毅力和努力。