以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第七章情景训练：生活艰难时如何自处？（节选）
　　
　　我们不应该被外界无法控制的事所左右，而应该遵循内心的价值观。无论发生什么事，都坚持自己的价值观：平静、耐心、善良、接纳、正义、勇气和自律。
　　
　　我们的价值观和当下的正念能防止我们变成提线木偶。但这些都无法自动获得，而是需们面对挫折，无法总能做到最好。智者深知这一点，他们的主要目标是尽快恢复内心平静。就像是练习拳击用的吊球，无论你何时出拳，它都能反弹回来。
　　
　　我们希望任何时候都能遵循德性生活，并表达最高自我。所以发现自己失衡，就努力恢复状态并回到正轨。我们可以在平静游戏中积累扭转心态的次数，发现失衡然后回归平衡，重复次数越多，就会变得越好。
　　
　　正如马可教导我们的那样：“习惯性恢复和谐状态会让你更加熟练地掌控和谐状态。”
　　
　　永远记住：阻碍和困境让我们更强大，它们是成长的机会。如果我们希望成为思想战士，面对生活的挑战就要永不退缩，全身心投入其中——因为这些挑战会让我们更加强大。
　　
　　如前文所说，障碍物是大火的燃料，让火烧得更旺。现在，我们来看另一个有关火的比喻：风会助力火势，也会熄灭蜡烛。如果你的誓言脆弱，意志薄弱，风就是阻碍，会将其吹散，但当你接受挑战，遇到困难时没有立刻放弃，那风就是助力。
　　
　　你向蜡烛吹气，蜡烛会被吹灭。但你向篝火吹气，篝火火势会大起来。成为那团篝火，那团遇风时总会更强大的火焰。
　　
　　无论何时你遭遇生活的打击，都要注意是什么打倒了你，你需要多长时间才能重新振作起来。观察自己，并找到帮助你回归平衡的东西。每天都可以玩这个平衡游戏。