以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第八章情景训练：别人挑战你时如何自处？（节选）
　　
　　你可以与他人交谈，有些人会认真倾听你最新获得的知识和想法，认真聆听你最新参加的活动。拥有这种同伴，再好不过了。
　　
　　塞涅卡还建议，不要与那些喜欢抱怨的人交往，他们“总是心烦意乱、哀叹一切，他们是获得平静的阻力”。
　　
　　少与那些会抱怨、会拖累我们的人交往，多与那些可能提升我们的人交往。这句话完全有道理。与楷模交往，你更有可能成为楷模。
　　
　　去哪里寻找能提升你的人？你要开动脑筋。可以试一下瑜伽课程，参加TED演讲等讲座，参加读书俱乐部、语言课程等活动。我相信你可以向很多人学习。
　　
　　记住，尽管如此，你也可能让人讨厌。我们都有缺点。因此，我们思考与更优秀的人相处时，不要忘记自己也有缺点。我们会犯错，我们不一定凡事公正，我们也会抱怨。记住这一点。
　　
　　总而言之，要善于选择同伴，这事关乎你大部分时间与谁相处，同时也是不浪费自己宝贵的时间。诱惑之物与虚耗时间之物都潜伏在角落里，所以我们需要注意自己正在做什么，和谁在一起做。
　　
　　一般来说，如果你想成为最好的自己，就和最好的人往来。如果你想避免生气烦恼，就不要和那些可能让你生气烦恼的人往来。