以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第八章情景训练：别人挑战你时如何自处？（节选）
　　
　　我们的大脑很容易做出判断。
　　
　　我们基于少量信息给别人贴标签。我们存在偏见。哦，他是老师；她是女人；看看他穿的鞋。
　　
　　我们在别人身上发现了很多错误。
　　
　　注意，大多数时候，我们不想如此迅速地判断他人，但这些判断都是本能产生的，它们奇迹般地出现在我们的脑海里。
　　
　　但是，我们必须为自己的判断负责，因为我们可以选择是否跟随判断。即使大脑告诉你，这个男人没有照看孩子，他是一位不称职的父亲，你也可以选择接受或不接受这个观点。
　　
　　你有能力停下来，客观地看待问题。你对这个人了解多少？情况到底是怎样的？
　　
　　拒绝接受一切非客观的评价。坚持事实，中立地描述情况，不施加任何情绪。
　　
　　记住，只有淡然地看待外部事物，你才能获得自由。立刻为事件增加价值的行为几乎是无关紧要的。
　　
　　我们必须对事实与我们附加的价值判断加以区分。事实是什么？我增加了什么？
　　
　　做到这一点，关键在于推迟我们的反应。“等我一下，印象……让我检验一下你。”
　　
　　现在，你不用真的去测试印象——通常情况下，印象不是那么重要。提醒自己，你的生活目标是什么。如果你铭记这些哲学建议，你的目标就是提高自己，变得更优秀，表达最高自我。