以下引用自：[瑞士] 乔纳斯·萨尔茨格伯著,王丽斌译.斯多葛生活哲学.酷威文化.2022:22.
　　
　　第八章情景训练：别人挑战你时如何自处？（节选）
　　
　　练53　只说该说的话
　　
　　让沉默成为你大部分时间追求的目标；只说必要简短的话。在极少数场合，有人要求你发言，这时才开口，但绝对不要说陈词滥调，诸如角斗士、马匹、运动、食物、饮料等庸俗的东西。尤其不要说别人的闲话，无论是赞扬、指责或拿人做比较。
　　
　　——爱比克泰德
　　
　　下次和别人交流时观察下对话，你会发现每个人都在谈论自己。无论谈论什么话题，每个人都会在交流时加入自己生活的内容。
　　
　　这是我们会做的事：我们喜欢谈论自己。我们并没有真正倾听别人在说什么，而是准备自己交流时想说的内容。
　　
　　我们谈论别人必定是谈论别人的弱项。我们在背后议论别人。我们用自己的长处与别人做比较。我们思考一下，沉溺于议论他人，评判那些不在场无法为自己辩护的人，这似乎不太公平。
　　
　　斯多葛学派很清楚这一点：不要评论，不要责怪，不要抱怨，不要说太多，尤其是说那些没有意义的事。