以下引用自：[美] 凯伦·维克尔著,郑悦琳译.内向者的社交法则.湛庐文化.2024:38.
　　
　　内向者这样社交更有效5天练习法：了解你的个人表达
　　
　　很多人都有自己习惯使用的平台，我们这些平台上的发言也有规律可循。你输出的内容会如何体现你的个人形象和特点？试试下面这个5天练习法，增进你对自己的了解。
　　
　　●每天输出5条表达内容。
　　
　　包括点赞、比心、发表情包或是带评论转发。你要做好规划，将一天的输出内容控制在5条内。什么内容会促使你进行评论和转发？
　　
　　●注意表达内容的选择。
　　
　　这5条内容要传递有价值或是与当下紧密相关的话题，而不是简单发一句“看看这个”或是点个赞。谁都喜欢可爱的小动物视频，但这类内容每一天都会有很多新增视频，要选择有意义的内容。
　　
　　●连续5天追踪自己当天的表达情况。
　　
　　你浏览、阅读或观看的内容当然可以有很多，但每天只能对5条内容作出回应。