首页>我的晋江> 《苗小姐减肥日记》  第1章

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• 小手一挥，地雷一堆。

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• 不鸣则已，一鸣惊人，地雷就是我对你深深的热爱

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• 大大很棒要加油哦

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• 走，火箭炮来一发！

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• 看了大大的文发现现在网上好多减肥方法都很不健康，跟大家分享几条减肥经验哈。
  1。千万不能不吃。人的身体其实有防御机制，当身体能量不够时候，除了会消耗储存的能量，也会储存脂肪。所以你在挨饿的时候，新陈代谢会减慢，身体会自动储存能量。
  2。锻炼。据说肌肉消耗的热量比脂肪消耗的要多，所以如果身体的肌肉比重占的多，意味着更能消耗能量。
  3。吃好东西。不要吃垃圾食品，例如汉堡薯条。不要吃加工食品，零食。不要吃太多重口味的，尽量饮食清淡，不要太多调料，煎炸烤都不要。如果有条件，尽量自己做饭吃。
  4。合理喝水，但不要过度。过度喝水会造成肾负担，喝水多少根据日常卡路里消耗，如果你一天消耗一千卡，那就是喝一升水，以此类推。人平均一天不超过2升。
  5。晚饭把碳水化合物食品换成蔬菜和不含糖的水果。碳水化合物会转成糖，进而形成脂肪。晚饭可以吃，但不要吃会转成糖类的食物。
  6。把米面类食物用豆类替换，这样可以降低热量，使肚子有饱足感，增加消化的时间。
  7。经常用腹式呼吸。这个即使不锻炼也可以做，就是深呼吸，据说能瘦肚子，不过要时时刻刻都做。（没试过，据说很难做到）
  暂时想到这些，有些网上的方法不是不能瘦，但是对身体副作用很大，希望大家都能健康减肥。

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• ^_^

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• 期待苏南

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• 喜欢你的文，感觉有张爱玲的味道。

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• ??*(???╰?╯????)??

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• 求更新，求速肥，来颗地雷激发作者潜能吧！

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