首页>我的晋江> 《逆命》  第8章

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• 如果对生活影响特别大的话还是去正规医院检查看看吧 吃点药什么的 抱抱大大

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• 摸摸太太qaq

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• 抱抱太太，我前段时间也是这样的，明明还算困，挺想睡的，于是放下手机默默酝酿睡意，结果翻来覆去还是没睡着，一看手机，从1.30到了3.30我还没睡着，持续了蛮久的这样的日子，烦的我想去买什么褪黑素之类的，其实也不是不困，一打开手机，眼睛很酸涩，但是闭眼后又睡不着，就是没睡意。不过自从我开始上班后，慢慢调整作息，0.30睡到6.30起床，加上上班还要花费精力，于是渐渐的一到睡觉的点我就开始困了，比较容易入睡了。建议太太调整作息，平常可以运动运动。

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• 有很多方法可以幫助睡眠，我是焦慮的體質焦慮症，可以躺在床上睜眼到天明，為此看了許多次精神科，也做過心理諮商。我統計了一些幫助睡眠的方法：1.房間氣溫要調整好，要舒服涼涼的2.寢具要舒適柔軟能放鬆3.睡前兩三小時不看藍光螢幕4.睡前喝薰衣草和洋甘菊茶能助眠5.培養睡眠儀式（習慣），在固定的時間上床睡覺，睡前做固定的事情（如睡前做一下伸展動作或聽個舒緩的音樂），告訴自己現在要睡了6.調整呼吸，把呼吸延長到7秒一次吸吐氣7.睡前做冥想8.如果還是睡不著，很嚴重，去大醫院求助，大醫院有個門診叫睡眠中心，可以測睡眠時腦波，找出失眠的原因

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• 噢噢噢生了生了！

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• 抱抱大大！

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• 最近太太是有什么事情让你很焦虑么

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• 买褪黑素，类似于安眠药的作用

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• 试试耳塞，太大的声音屏蔽不了，但是一般的声音还是能隔绝的，我睡觉也怕吵，室友还打呼，但是用了耳塞之后好多了。另外就是睡前别玩电子产品，对睡眠真的有影响。能不熬夜还是不要熬夜吧⊙﹏⊙

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• 撞晕吧

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